1วันทากันแดดกี่ครั้ง

ยุทธวิธีป้องกันแสงแดด: ทากันแดดกี่ครั้งถึงจะพอ?

แสงแดดแม้จะให้ความอบอุ่นและช่วยสร้างวิตามินดี แต่ก็เป็นศัตรูตัวฉกาจของผิวพรรณ รังสียูวีเอและยูวีบีที่แผดเผาอยู่ตลอดเวลาสามารถก่อให้เกิดปัญหาผิวมากมาย ตั้งแต่ผิวไหม้แดด ฝ้า กระ จนถึงมะเร็งผิวหนัง ดังนั้น การทากันแดดจึงไม่ใช่เพียงแค่ “อยากสวย” แต่เป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพผิวที่ดีในระยะยาว

คำถามที่หลายคนสงสัยคือ ทากันแดดกี่ครั้งต่อวันถึงจะเพียงพอ? คำตอบที่ตรงไปตรงมาคือ ไม่ใช่แค่ครั้งเดียว การทาเพียงครั้งเดียวตอนเช้าก่อนออกจากบ้าน อาจไม่เพียงพอต่อการปกป้องผิวตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะในประเทศไทยที่มีแสงแดดจัดและมีความเข้มข้นสูง

หลายปัจจัยส่งผลต่อความจำเป็นในการทาซ้ำกันแดด กิจกรรมกลางแจ้ง การว่ายน้ำ การเหงื่อออกมาก หรือแม้แต่การใช้ผ้าเช็ดหน้าเช็ดหน้าบ่อยๆ ก็ล้วนแต่ลดประสิทธิภาพของกันแดดลง ดังนั้น เพื่อการปกป้องอย่างมีประสิทธิภาพ ควรทากันแดดอย่างน้อย วันละสองครั้ง โดยครั้งแรกตอนเช้าก่อนออกจากบ้าน และครั้งที่สองหลังรับประทานอาหารกลางวัน หรือประมาณช่วงบ่ายโมง

แต่การทาแค่สองครั้งก็ไม่ใช่สูตรสำเร็จเสมอไป หากมีกิจกรรมกลางแจ้งนานๆ เช่น เล่นกีฬา ท่องเที่ยวชายทะเล หรือทำงานกลางแจ้ง ควรทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้น หากมีการว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก การเช็ดหน้าด้วยผ้าขนหนูก็อาจทำให้ครีมกันแดดบางส่วนหลุดออกไปได้ จึงควรทาซ้ำหลังจากนั้นด้วย

นอกจากจำนวนครั้งแล้ว การเลือกค่า SPF (Sun Protection Factor) ที่เหมาะสมก็สำคัญไม่แพ้กัน ค่า SPF ที่สูงขึ้น จะช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ได้นานขึ้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ายิ่งสูงยิ่งดี ควรเลือกค่า SPF ตามความเหมาะสมของกิจกรรมและสภาพแวดล้อม โดยทั่วไป SPF 30 ขึ้นไปถือว่าเพียงพอสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน

สุดท้ายนี้ การทากันแดดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลผิว ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง และควรหลีกเลี่ยงแสงแดดจัดในช่วงเวลาที่รังสี UV เข้มข้นที่สุด (โดยประมาณ 10.00 – 14.00 น.) การปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่แข็งแรง เปล่งปลั่ง และป้องกันปัญหาผิวจากแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ