อาการปวดหัวตอนก้มหน้าเกิดจากอะไร

ปวดหัวเวลาโน้มตัวลง: สาเหตุที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังอาการปวด

อาการปวดหัวที่กำเริบเมื่อก้มหน้าหรือโน้มตัวลง เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศหรือผู้ที่ใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน ความรู้สึกปวดอาจแตกต่างกันไป ตั้งแต่ปวดตุบๆ เบาๆ จนถึงปวดอย่างรุนแรง จนกระทั่งทำให้กิจกรรมประจำวันติดขัด แต่สาเหตุเบื้องหลังอาการนี้กลับมีความหลากหลาย และการวินิจฉัยที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง

สาเหตุที่พบได้บ่อย:

• การเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ (Cervicogenic Headache): นี่คือสาเหตุหลักที่พบได้มากที่สุด การก้มหน้าใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน การนั่งท่าไม่ถูกต้อง หรือการยกของหนัก จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่เกร็งตัว ส่งผลให้เกิดความตึงเครียดและปวดหัว อาการปวดมักจะอยู่บริเวณด้านหลังศีรษะ หรืออาจแผ่ไปยังใบหน้าและขมับ และจะรุนแรงขึ้นเมื่อก้มหน้าหรือขยับคอ

• โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนคอ: ภาวะต่างๆ เช่น หมอนรองกระดูกสันหลังคอเสื่อม หรือข้อต่อกระดูกสันหลังคอเสื่อม อาจทำให้เกิดอาการปวดร้าวไปยังศีรษะ โดยเฉพาะเมื่อมีการเคลื่อนไหวที่ทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอรับแรงกดมากขึ้น เช่น การก้มหน้า

• การไหลเวียนโลหิตไม่ดีในบริเวณศีรษะ: การไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีอาจทำให้เนื้อเยื่อในสมองขาดออกซิเจน ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว การก้มหน้าอาจยิ่งไปเพิ่มความกดดันต่อหลอดเลือด และทำให้การไหลเวียนโลหิตแย่ลง

• ความผิดปกติของระบบประสาท: แม้จะพบได้น้อยกว่า แต่บางครั้งอาการปวดหัวที่กำเริบเมื่อก้มหน้าอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคเกี่ยวกับระบบประสาทบางอย่าง เช่น เนื้องอกในสมอง หรือความผิดปกติของหลอดเลือดสมอง ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์อย่างละเอียด

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด?

ควรไปพบแพทย์หากอาการปวดหัว:

• มีความรุนแรงมาก
• เกิดขึ้นบ่อยครั้งและมีแนวโน้มรุนแรงขึ้น
• ร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น อาเจียน มองภาพไม่ชัด ชาหรืออ่อนแรงที่แขนขา พูดลำบาก
• ไม่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาแก้ปวดทั่วไป

การป้องกันและรักษาเบื้องต้น:

• รักษาสุขลักษณะการนั่งให้ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการก้มหน้าเป็นเวลานาน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและไหล่
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• บริหารกล้ามเนื้อคอและไหล่ เช่น การหมุนคอ การยืดกล้ามเนื้อคอ
• ใช้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ โยคะ

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้เบื้องต้นเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีอาการปวดหัวที่รุนแรงหรือกังวล ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง การวินิจฉัยที่ถูกต้องและการรักษาที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับอาการปวดหัวและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้