กลางคืนควรฉี่วันละกี่ครั้ง

คืนนี้ คุณเข้าห้องน้ำกี่ครั้ง? ไขข้อข้องใจเรื่องการขับถ่ายปัสสาวะกลางคืน

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่นั้นสำคัญต่อสุขภาพ แต่บางครั้งการนอนหลับก็ถูกขัดจังหวะด้วยความจำเป็นต้องลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำ หลายคนอาจสงสัยว่า การขับถ่ายปัสสาวะกลางคืนในอัตราเท่าใดจึงถือว่าเป็นเรื่องปกติ และเมื่อใดควรเริ่มกังวล? คำตอบนั้นไม่ตายตัว ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง และไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวที่บอกว่าควรฉี่กี่ครั้งต่อคืนจึงจะถือว่าปกติ แต่เราสามารถวิเคราะห์ปัจจัยต่างๆ เพื่อให้เข้าใจร่างกายตัวเองได้ดียิ่งขึ้น

ปัจจัยที่ส่งผลต่อการขับถ่ายปัสสาวะกลางคืน:

• ปริมาณของเหลวที่ดื่มก่อนนอน: นี่เป็นปัจจัยที่ชัดเจนที่สุด การดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอื่นๆ จำนวนมากก่อนนอนย่อมทำให้ร่างกายสร้างปัสสาวะมากขึ้น ส่งผลให้ต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น ดังนั้น การลดปริมาณของเหลวที่ดื่มก่อนเข้านอนสัก 2-3 ชั่วโมง อาจช่วยลดจำนวนครั้งที่ต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำได้

• อายุ: ตามธรรมชาติ อายุที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ โดยเฉพาะในผู้ชาย ต่อมลูกหมากโตเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการขับถ่ายปัสสาวะบ่อยขึ้นทั้งกลางวันและกลางคืน

• สุขภาพโดยรวม: โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไต และการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ ล้วนส่งผลต่อการทำงานของไตและกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น รวมถึงอาจมีอาการแสบขัดขณะปัสสาวะร่วมด้วย

• ยาบางชนิด: บางชนิดของยาอาจมีผลข้างเคียงทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น

• ระดับฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย เช่น ในช่วงตั้งครรภ์ หรือในวัยหมดประจำเดือน อาจส่งผลต่อความถี่ในการปัสสาวะ

กี่ครั้งจึงถือว่าผิดปกติ?

โดยทั่วไป คนที่มีสุขภาพดีอาจปัสสาวะ 0-2 ครั้งต่อคืน แต่หากคุณพบว่าตัวเองต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะมากกว่า 2 ครั้งต่อคืนเป็นประจำ หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น

• ปัสสาวะแสบขัด
• ปัสสาวะมีสีผิดปกติ (เช่น สีขุ่นหรือสีแดง)
• ปัสสาวะบ่อยขึ้นอย่างฉับพลัน
• รู้สึกปัสสาวะไม่หมด
• มีอาการปวดหรือไม่สบายบริเวณกระเพาะปัสสาวะหรือไต

ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม การปล่อยปละละเลยอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้

สรุป:

การขับถ่ายปัสสาวะกลางคืนไม่ใช่เรื่องที่ควรละเลย การสังเกตความถี่ รวมถึงอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง จะช่วยให้คุณสามารถประเมินสุขภาพตัวเองได้เบื้องต้น และหากพบความผิดปกติ การปรึกษาแพทย์เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง อย่าปล่อยให้ความไม่สะดวกเล็กๆ น้อยๆ กลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ใหญ่โตในอนาคต