กล้ามเนื้อมืออักเสบกี่วันหาย

กล้ามเนื้อมืออักเสบ: ระยะเวลาการฟื้นตัวและความเข้าใจที่ถูกต้อง

อาการกล้ามเนื้อมืออักเสบเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ต้องใช้งานมือซ้ำๆ หรืออยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน แม้ว่าอาการจะสร้างความรำคาญและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ด้วยความเข้าใจที่ถูกต้องและการดูแลที่เหมาะสม อาการนี้ก็สามารถบรรเทาและหายได้ในที่สุด

กล้ามเนื้อมืออักเสบคืออะไร?

ก่อนจะพูดถึงระยะเวลาการฟื้นตัว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจก่อนว่า “กล้ามเนื้อมืออักเสบ” นั้นหมายถึงอะไร โดยทั่วไปแล้ว อาการปวดเมื่อยหรือตึงบริเวณมืออาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น:

• การใช้งานมากเกินไป (Overuse): การใช้กล้ามเนื้อมือซ้ำๆ เป็นเวลานานโดยไม่มีการพักผ่อน
• ท่าทางที่ไม่เหมาะสม (Poor posture): การนั่งทำงานหรือใช้คอมพิวเตอร์ในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
• การบาดเจ็บโดยตรง (Direct injury): การกระแทกหรือได้รับบาดเจ็บบริเวณมือ
• โรคประจำตัว: บางโรค เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid arthritis) หรือโรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ (De Quervain’s tenosynovitis) อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยบริเวณมือได้

แล้วอาการจะหายได้ภายในกี่วัน?

ระยะเวลาการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อมืออักเสบนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น:

• ความรุนแรงของอาการ: อาการที่เพิ่งเริ่มเป็นมักจะหายเร็วกว่าอาการที่เป็นมานาน
• สาเหตุของอาการ: หากอาการเกิดจากโรคประจำตัว การรักษาอาจซับซ้อนและใช้เวลานานกว่า
• การดูแลตนเอง: การพักผ่อน การประคบเย็น การทำกายภาพบำบัด และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมีผลต่อการฟื้นตัวอย่างมาก
• สุขภาพโดยรวม: สุขภาพโดยรวมของแต่ละบุคคลมีผลต่อความสามารถในการฟื้นตัว

โดยทั่วไปแล้ว หากอาการเกิดจากการใช้งานมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่เหมาะสม และได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาการอาจจะดีขึ้นภายใน 2-3 วัน ถึง 2 สัปดาห์ แต่หากอาการรุนแรงหรือเกิดจากโรคประจำตัว อาจจะต้องใช้เวลาในการรักษานานกว่านั้น

สิ่งที่ควรทำเมื่อมีอาการกล้ามเนื้อมืออักเสบ:

• พักการใช้งาน: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น
• ประคบเย็น: ประคบเย็นบริเวณที่ปวดเป็นเวลา 15-20 นาที หลายๆ ครั้งต่อวัน โดยเฉพาะในช่วง 2-3 วันแรก
• ยาแก้ปวด: หากอาการปวดมาก สามารถรับประทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล หรือยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร
• กายภาพบำบัด: หากอาการไม่ดีขึ้น อาจปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: ปรับเปลี่ยนท่าทางการทำงานและการใช้มือให้ถูกต้อง เพื่อป้องกันไม่ให้อาการกลับมาเป็นอีก

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์?

หากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรปรึกษาแพทย์:

• อาการปวดรุนแรงและไม่ดีขึ้นหลังจากดูแลตนเองเบื้องต้น
• อาการปวดชา หรืออ่อนแรงบริเวณมือ
• มีอาการบวม แดง ร้อน บริเวณมือ
• มีโรคประจำตัวที่อาจเกี่ยวข้องกับอาการปวดมือ

สรุป:

อาการกล้ามเนื้อมืออักเสบเป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ระยะเวลาการฟื้นตัวแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การดูแลตนเองอย่างเหมาะสมและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาอาการและป้องกันไม่ให้อาการกลับมาเป็นอีก หากอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง

ข้อควรระวัง:

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น ไม่สามารถใช้ทดแทนคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้ หากมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับอาการปวดมือ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม