กล้าม เนื้อ อักเสบ หายเองได้ไหม

กล้ามเนื้ออักเสบ: หายเองได้จริงหรือ? เมื่อไหร่ควรพบแพทย์?

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่แทบทุกคนเคยเผชิญ ไม่ว่าจะจากการออกกำลังกายหนักเกินไป ทำงานในท่าเดิมนานๆ หรือแม้แต่ความเครียดสะสม หลายคนอาจสงสัยว่าอาการกล้ามเนื้ออักเสบเหล่านี้สามารถหายเองได้หรือไม่ และเมื่อไหร่ที่ควรต้องพึ่งพาการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ? บทความนี้จะไขข้อสงสัยเหล่านี้ พร้อมให้คำแนะนำในการดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อเกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ

กล้ามเนื้ออักเสบหายเองได้ไหม? ขึ้นอยู่กับอะไร?

โดยทั่วไป อาการกล้ามเนื้ออักเสบเล็กน้อยที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป หรือการบาดเจ็บเล็กน้อย สามารถหายเองได้โดยการพักผ่อนที่เพียงพอ และดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการหายของกล้ามเนื้ออักเสบด้วยตัวเอง ได้แก่:

• ระดับความรุนแรง: หากเป็นการอักเสบเล็กน้อย กล้ามเนื้ออาจฟื้นตัวได้ภายใน 2-3 วัน
• สาเหตุ: กล้ามเนื้ออักเสบจากความเมื่อยล้าจะฟื้นตัวได้เร็วกว่าการอักเสบจากการบาดเจ็บโดยตรง เช่น การฉีกขาดของกล้ามเนื้อ
• การดูแลตัวเอง: การพักผ่อนอย่างเพียงพอ การประคบเย็นหรือร้อน การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

เมื่อไหร่ที่อาการ “ไม่หายเอง” และควรพบแพทย์?

แม้ว่ากล้ามเนื้ออักเสบส่วนใหญ่จะหายได้เอง แต่บางกรณีจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์:

• อาการปวดรุนแรงและต่อเนื่อง: อาการปวดที่ไม่บรรเทาลงแม้จะพักผ่อนและดูแลตัวเองแล้ว
• อาการปวดที่เป็นมากขึ้นเรื่อยๆ: อาการปวดที่เพิ่มระดับความรุนแรงขึ้นแม้เวลาจะผ่านไป
• อาการบวม แดง ร้อน: สัญญาณของการอักเสบอย่างรุนแรง หรืออาจมีการติดเชื้อ
• ข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว: ไม่สามารถเคลื่อนไหวข้อต่อบริเวณที่ปวดได้ตามปกติ หรือรู้สึกเจ็บปวดมากเมื่อพยายามเคลื่อนไหว
• อาการชา หรืออ่อนแรง: อาจบ่งบอกถึงการกดทับเส้นประสาท
• อาการอื่นๆ ร่วมด้วย: เช่น มีไข้ อ่อนเพลียอย่างมาก ปัสสาวะสีเข้ม

ทำไมต้องรีบพบแพทย์?

การปล่อยให้กล้ามเนื้ออักเสบรุนแรงโดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้ เช่น:

• กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง: อาการปวดที่ไม่หายขาด ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต
• การฉีกขาดของกล้ามเนื้อ: หากกล้ามเนื้ออักเสบทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลง อาจเสี่ยงต่อการฉีกขาดได้ง่ายขึ้น
• การกดทับเส้นประสาท: กล้ามเนื้อที่อักเสบอาจกดทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการชา อ่อนแรง หรือปวดร้าว
• โรคอื่นๆ: ในบางกรณี กล้ามเนื้ออักเสบอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นๆ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือโรคภูมิต้านตนเอง

ดูแลตัวเองเบื้องต้นเมื่อมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบ

หากคุณมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบที่ไม่รุนแรง สามารถดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ดังนี้:

1. พักผ่อน: หยุดพักกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด
2. ประคบเย็น: ประคบเย็นบริเวณที่ปวดในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรก เพื่อลดอาการบวมและการอักเสบ
3. ประคบร้อน: หลังจาก 48 ชั่วโมง ให้ประคบร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
4. ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ: ยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวดเบาๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
5. รับประทานยาแก้ปวด: หากจำเป็น สามารถรับประทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ เช่น พาราเซตามอล หรือ ไอบูโพรเฟน ตามคำแนะนำของเภสัชกร
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การขาดน้ำอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวและปวดเมื่อยได้ง่าย
7. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

สรุป

กล้ามเนื้ออักเสบเล็กน้อยสามารถหายเองได้ด้วยการพักผ่อนและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม แต่หากอาการรุนแรงขึ้น หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีและการปรึกษาแพทย์เมื่อจำเป็น จะช่วยให้คุณหายจากอาการกล้ามเนื้ออักเสบได้อย่างรวดเร็วและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้