ข้อใดต่อไปนี้คือโรคกลุ่ม NCDs

ภัยเงียบที่คืบคลาน: ทำความเข้าใจโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) และกลยุทธ์การรับมือ

โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable Diseases: NCDs) เป็นภัยเงียบที่ค่อยๆกัดกร่อนสุขภาพของเราอย่างเงียบเชียบ แตกต่างจากโรคติดต่อที่สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้ NCDs มักมีสาเหตุมาจากปัจจัยเสี่ยงหลายอย่างที่สะสมกันเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดความเจ็บป่วยเรื้อรัง ทุพพลภาพ และเสียชีวิตในที่สุด แม้ว่าตัวอย่างที่ยกมาในหัวข้อก่อนหน้านี้จะกล่าวถึงโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคโลหิตจางธาลัสซีเมีย แต่ความจริงแล้ว NCDs ครอบคลุมโรคอีกมากมายที่เราอาจมองข้าม และไม่ควรเข้าใจผิดว่า ทั้งหมดเป็นโรค NCDs

NCDs ที่พบได้บ่อยและควรตระหนัก:

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่โรคเฉพาะ มาดูกลุ่มโรคหลักๆ ภายใต้ NCDs ที่พบได้บ่อยในปัจจุบันกันดีกว่า เพื่อให้เห็นภาพที่ชัดเจนขึ้น โดย NCDs สามารถจำแนกได้เป็นกลุ่มหลักๆ ดังนี้:

• โรคหัวใจและหลอดเลือด: เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดแดงแข็งตัว สาเหตุหลักมาจากไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง และการขาดการออกกำลังกาย

• โรคมะเร็ง: ครอบคลุมหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งตับ ปัจจัยเสี่ยงสำคัญรวมถึงการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การได้รับรังสี และพันธุกรรม

• โรคเบาหวาน: โดยเฉพาะเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งมักเกิดจากภาวะดื้อต่ออินซูลิน มีสาเหตุหลักจากการรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง การขาดการออกกำลังกาย และน้ำหนักตัวเกิน

• โรคปอดเรื้อรัง: เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ที่มักเกิดจากการสูบบุหรี่ และโรคหอบหืด ที่มักเกี่ยวข้องกับภูมิแพ้และสารระคายเคืองทางเดินหายใจ

การป้องกันและควบคุม NCDs:

การรับมือกับ NCDs ไม่ใช่เพียงแค่การรักษาเมื่อป่วยแล้ว แต่ต้องเริ่มจากการป้องกัน ซึ่งสามารถทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์อย่างยั่งยืน เช่น:

• การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: เน้นผักผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนที่ไม่ติดมัน ลดการบริโภคไขมันทรานส์ น้ำตาล และเกลือ

• การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

• การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์: ลดหรือเลิกโดยสิ้นเชิง

• การตรวจสุขภาพประจำปี: เพื่อตรวจหาความผิดปกติตั้งแต่ระยะเริ่มต้น และรับการรักษาอย่างทันท่วงที

NCDs เป็นภัยเงียบที่เราทุกคนต้องตระหนัก การป้องกันที่ดีที่สุดคือการดูแลสุขภาพอย่างรอบคอบและต่อเนื่อง ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการตรวจสุขภาพเป็นประจำ เราสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเหล่านี้ และมีชีวิตที่มีสุขภาพดี แข็งแรง และยืนยาวได้

หมายเหตุ: บทความนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ กรุณาปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของท่าน