ความ ดัน 130 90 สูง ไหม

ความดัน 130/90 สูงไหม? คำตอบคือ ใช่ ถือว่าสูงกว่าปกติและเข้าสู่ภาวะที่เรียกว่า “ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1”

แม้ว่าค่าความดัน 130/90 จะยังไม่สูงเท่ากับเกณฑ์ความดันโลหิตสูงที่ 140/90 แต่ก็ไม่ควรนิ่งนอนใจ เพราะค่าความดันที่สูงกว่า 120/80 ถือว่าเป็นสัญญาณเตือนว่าระบบไหลเวียนโลหิตของคุณกำลังทำงานหนักเกินไป และมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ตามมา เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และอื่นๆ

การที่ค่าความดันของคุณอยู่ที่ 130/90 บ่งบอกว่าหัวใจของคุณกำลังทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีดเลือด และหลอดเลือดของคุณมีความตึงตัวมากกว่าปกติ ตัวเลข 90 ซึ่งเป็นค่าความดัน diastolic หรือความดันขณะหัวใจคลายตัว ก็ถือว่าสูงเช่นกัน ซึ่งบ่งชี้ว่าหลอดเลือดของคุณไม่ได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นในรอบการบีบตัวถัดไป

ถึงแม้จะยังไม่ถึงเกณฑ์การรักษาด้วยยาในทันที แต่คุณควรเริ่มปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อควบคุมความดันโลหิต เช่น

• ควบคุมอาหาร: ลดการบริโภคโซเดียม เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ เลือกทานอาหารที่มีไขมันต่ำ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน
• ควบคุมน้ำหนัก: ลดน้ำหนักหากมีภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วน
• ลดความเครียด: ฝึกการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการฟังเพลง
• งดสูบบุหรี่และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
• ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ: เพื่อติดตามและประเมินผล

หากคุณปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตแล้วความดันโลหิตยังไม่ลดลง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม อย่านิ่งนอนใจกับความดันโลหิตสูง เพราะอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ในอนาคต การดูแลสุขภาพและใส่ใจความดันโลหิตตั้งแต่วันนี้ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาวขึ้น