ค่าน้ำตาลไม่ควรต่ำกว่าเท่าไร

ภาวะค่าน้ำตาลต่ำ: สิ่งที่คุณควรรู้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะที่อาจเป็นอันตรายได้

ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) เป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป โดยทั่วไป ค่าน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารไม่ควรต่ำกว่า 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) หากต่ำกว่านี้ อาจถือว่าเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการต่างๆ ได้

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายไม่มีน้ำตาล (กลูโคส) เพียงพอ กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับสมองและเซลล์อื่นๆ ในร่างกาย เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะพยายามกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนต่างๆ เช่น อะดรีนาลีนและกลูคากอนเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่

• ใจสั่น
• เหงื่อออก
• หิว
• วิงเวียนศีรษะ
• สับสน
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• ชัก
• หมดสติ

หากคุณมีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ คุณควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดโดยใช้เครื่องตรวจน้ำตาลในเลือด หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำกว่า 70 mg/dL ให้รับประทานหรือดื่มของหวานที่มีน้ำตาลอย่างรวดเร็ว เช่น น้ำผลไม้ น้ำอัดลม หรือแท่งพลังงาน

อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำบ่อยครั้งหรือรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจแนะนำให้คุณสวมเครื่องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดแบบต่อเนื่อง (CGM) ซึ่งสามารถตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างต่อเนื่องและส่งการแจ้งเตือนหากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำเกินไป

กลุ่มเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่:

• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน: ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ใช้ยาอินซูลินหรือยาเม็ดลดน้ำตาลในเลือดบางชนิดอาจมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ออกกำลังกายมากเกินไป หรือดื่มแอลกอฮอล์
• ผู้ที่อดอาหารหรือจำกัดอาหารอย่างรุนแรง: การอดอาหารหรือจำกัดอาหารอย่างรุนแรงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว
• ผู้ที่มีภาวะผิดปกติของตับหรือไต: ตับและไตมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หากตับหรือไตทำงานไม่ปกติ อาจนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้
• ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป: แอลกอฮอล์สามารถยับยั้งการปล่อยกลูโคสจากตับ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้โดยเฉพาะเมื่อดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานาน

การป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

หากคุณมีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ คุณสามารถป้องกันภาวะดังกล่าวได้ตามขั้นตอนต่างๆ ต่อไปนี้:

• รับประทานอาหารที่สมดุล: รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต แคลอรี และสารอาหารที่เพียงพอ หลีกเลี่ยงการอดอาหารหรือจำกัดอาหารอย่างรุนแรง
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่ควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนออกกำลังกายและพกของว่างติดตัวไว้ในกรณีที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง
• จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์: หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มแต่พอประมาณ
• ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ: ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณตามคำแนะนำของแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
• พกของว่างติดตัวไว้เสมอ: พกของว่างที่มีน้ำตาล เช่น แท่งพลังงาน ลูกอม หรือน้ำผลไม้ติดตัวไว้ในกรณีที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง

โดยสรุปแล้ว ค่าน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารไม่ควรต่ำกว่า 70 mg/dL ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเป็นภาวะที่รุนแรงได้ หากคุณมีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและรับประทานหรือดื่มของหวานที่มีน้ำตาลอย่างรวดเร็ว หากคุณมีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางการป้องกันและการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ