ดูยังไงว่าความดันสูง

ดูยังไงว่าความดันสูง: สัญญาณเงียบที่ต้องใส่ใจ

ความดันโลหิตสูง หรือที่เรียกกันติดปากว่า “ความดันสูง” เป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพของคนไทยจำนวนมากอย่างไม่รู้ตัว เพราะในระยะเริ่มต้น มักไม่มีอาการใดๆ ที่แสดงออกมาอย่างชัดเจน ทำให้หลายคนละเลยและไม่รู้ตัวจนกระทั่งความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างรุนแรงและส่งผลกระทบต่ออวัยวะสำคัญต่างๆ ของร่างกาย

ทำไมต้องใส่ใจความดันโลหิต?

ความดันโลหิตสูง คือ ภาวะที่แรงดันของเลือดที่กระทำต่อผนังหลอดเลือดแดงสูงกว่าปกติอย่างต่อเนื่อง ซึ่งภาวะนี้จะทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย และทำให้หลอดเลือดแดงได้รับความเสียหายในระยะยาว นำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และโรคตา

สัญญาณเตือนที่อาจบอกว่าคุณมีความดันสูง

แม้ว่าความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่มักไม่มีอาการ แต่บางครั้งร่างกายก็อาจส่งสัญญาณเตือนบางอย่างที่ควรสังเกตดังนี้:

• ปวดศีรษะ: โดยเฉพาะอาการปวดศีรษะตุบๆ บริเวณท้ายทอย หรือปวดศีรษะตอนตื่นนอน
• เวียนศีรษะ: รู้สึกโคลงเคลง มึนงง เหมือนบ้านหมุน
• เหนื่อยง่าย: รู้สึกอ่อนเพลียมากกว่าปกติ แม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม
• หายใจถี่: หายใจลำบาก หายใจไม่เต็มปอด
• เลือดกำเดาไหล: เลือดกำเดาไหลโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
• มองเห็นภาพไม่ชัด: ตาพร่ามัว มองเห็นภาพซ้อน

ข้อควรระวัง: อาการเหล่านี้อาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ได้เช่นกัน ดังนั้นหากมีอาการเหล่านี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและหาสาเหตุที่แท้จริง

วิธีเดียวที่จะรู้ได้แน่ชัดคือการวัดความดันโลหิต

การวัดความดันโลหิตเป็นวิธีเดียวที่จะบอกได้ว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่ ซึ่งสามารถทำได้ที่คลินิก โรงพยาบาล หรือซื้อเครื่องวัดความดันโลหิตมาวัดเองที่บ้านก็ได้

ค่าความดันโลหิตที่ต้องระวัง:

หากวัดความดันโลหิตได้ค่า 140/90 มม.ปรอทขึ้นไป ถือว่ามีความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมและรับคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือการรักษาที่เหมาะสม

สิ่งที่คุณควรทำเมื่อรู้ว่ามีความดันโลหิตสูง:

1. ปรึกษาแพทย์: แพทย์จะทำการตรวจร่างกายและอาจสั่งตรวจเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุของความดันโลหิตสูง
2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อควบคุมความดันโลหิต เช่น
   • ควบคุมน้ำหนัก: ลดน้ำหนักหากมีน้ำหนักเกิน
   • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: ลดการบริโภคโซเดียม (เกลือ) และไขมันอิ่มตัว เพิ่มการบริโภคผัก ผลไม้ และธัญพืช
   • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
   • งดสูบบุหรี่: บุหรี่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
   • จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
   • จัดการความเครียด: หาทางผ่อนคลายความเครียด เช่น การทำสมาธิ การเล่นโยคะ หรือการทำกิจกรรมที่ชอบ
3. รับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง: หากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไม่เพียงพอ แพทย์อาจสั่งยาเพื่อควบคุมความดันโลหิต

อย่าประมาทความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ดังนั้นการตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น มีประวัติครอบครัวเป็นความดันโลหิตสูง มีน้ำหนักเกิน หรือมีโรคประจำตัวอื่นๆ

สรุป

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและการเฝ้าระวังความดันโลหิตเป็นประจำ คือกุญแจสำคัญในการป้องกันและควบคุมความดันโลหิตสูง เพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพ

Disclaimer: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่ได้มีเจตนาเพื่อใช้ในการวินิจฉัยหรือรักษาโรค หากมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

#ความดันสูง#ตรวจสอบความดัน#วัดความดัน