ทำยังไงให้ค่า EGFR ดีขึ้น

เสริมสร้างสุขภาพไต: วิธีการปรับปรุงค่า eGFR ให้ดีขึ้น

ค่า eGFR (Estimated Glomerular Filtration Rate) เป็นตัวชี้วัดสำคัญที่บ่งบอกถึงประสิทธิภาพการกรองของเสียออกจากเลือดโดยไต ค่า eGFR ที่สูงแสดงถึงสุขภาพไตที่ดีและการทำงานที่สมบูรณ์ ในทางกลับกัน ค่า eGFR ต่ำบ่งชี้ว่าไตอาจกำลังทำงานผิดปกติหรือได้รับความเสียหาย ถึงแม้ว่าการเพิ่มค่า eGFR อย่างรวดเร็วอาจเป็นไปได้ยาก แต่การดูแลสุขภาพไตอย่างต่อเนื่องและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสามารถช่วยชะลอการเสื่อมของไตและอาจช่วยปรับปรุงค่า eGFR ได้ในระยะยาว บทความนี้จะเสนอแนะวิธีการต่างๆ ที่สามารถช่วยปรับปรุงค่า eGFR โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของการปรึกษาแพทย์ก่อนการตัดสินใจใดๆ

1. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: โรคเบาหวานเป็นสาเหตุสำคัญของโรคไตเรื้อรัง การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่อยู่ในเกณฑ์ปกติ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และใช้ยาตามแพทย์สั่ง จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายต่อไตได้อย่างมาก

2. ควบคุมความดันโลหิต: ความดันโลหิตสูงเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคไต การควบคุมความดันโลหิตให้คงที่อยู่ในระดับปกติ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำ ลดการบริโภคแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และใช้ยาตามแพทย์สั่ง จะช่วยปกป้องไตจากความเสียหายได้

3. ดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด: โรคหัวใจและหลอดเลือดมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโรคไต การดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และควบคุมระดับคอเลสเตอรอล จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายต่อไตได้เช่นกัน

4. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไต: หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเกินไป โซเดียมสูง และฟอสฟอรัสสูง เลือกกินผักผลไม้ที่มีประโยชน์ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนจากแหล่งที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ปลา เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ถั่ว และไข่ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ไตขับของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมตามคำแนะนำของแพทย์ เพราะการดื่มน้ำมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อไตได้เช่นกัน

6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความดันโลหิต และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพไตด้วย ควรเลือกชนิดและความเข้มของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย

7. หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่เป็นอันตรายต่อไต: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาที่อาจเป็นพิษต่อไต และแจ้งแพทย์ให้ทราบถึงยาที่กำลังรับประทานอยู่เสมอ

8. ควบคุมน้ำหนัก: ภาวะอ้วนหรือน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคไต การควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายต่อไตได้

ข้อควรจำ: บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้เบื้องต้นเท่านั้น การปรับปรุงค่า eGFR จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ การวินิจฉัยและการรักษาโรคไตควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ อย่าพยายามรักษาตัวเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ การตรวจสุขภาพไตเป็นประจำจะช่วยให้สามารถตรวจพบและรักษาโรคไตได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ซึ่งจะช่วยชะลอการเสื่อมของไตและรักษาคุณภาพชีวิตได้อย่างดี