ทำไมกลืนน้ำตาลแล้วเวียนหัว

กลืนน้ำตาลแล้วเวียนหัว เหตุผลและวิธีรับมือ

หลายคนคงเคยประสบกับอาการวิงเวียนศีรษะหลังจากทานของหวานอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นขนมหวาน น้ำอัดลม หรือผลไม้รสหวานจัด อาการนี้เกิดขึ้นได้จริง และเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้จากการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว แต่สาเหตุเบื้องหลังนั้นคืออะไร และมีวิธีรับมืออย่างไรบ้าง ไปดูกัน

น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ร่างกายปรับตัวไม่ทัน

เมื่อเราทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างฉับพลัน ร่างกายจึงต้องเร่งสร้างอินซูลิน ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ช่วยนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลให้กลับสู่ภาวะปกติ

การเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลอย่างรวดเร็ว ส่งผลต่อระบบประสาท

การปรับระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วนี้ อาจส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรืออ่อนเพลีย เป็นเวลาสั้น ๆ

อาการวิงเวียน หายไปเองหลังระดับน้ำตาลกลับสู่ภาวะปกติ

โดยทั่วไป อาการวิงเวียนศีรษะหลังจากกลืนน้ำตาล จะหายไปเองภายในเวลาไม่นาน หลังจากระดับน้ำตาลในเลือดกลับสู่ภาวะปกติ

วิธีรับมือ ทานน้ำตาลอย่างพอเหมาะและค่อยเป็นค่อยไป

การรับประทานน้ำตาลอย่างพอเหมาะและค่อยเป็นค่อยไป จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ เราสามารถปฏิบัติตามวิธีต่อไปนี้:

• ทานอาหารที่มีน้ำตาลน้อย และเน้นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ซึ่งจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างช้า ๆ
• ทานของหวานอย่างพอเหมาะ และเว้นระยะเวลาในการทาน เช่น ทานผลไม้หลังมื้ออาหาร แทนที่จะทานเป็นของว่าง
• ดื่มน้ำมากๆ ระหว่างมื้ออาหาร เพื่อช่วยลดความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือด
• หากมีอาการวิงเวียน ให้นั่งพัก และดื่มน้ำ เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัว

คำแนะนำเพิ่มเติม

การวิงเวียนศีรษะหลังจากกลืนน้ำตาล อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน หรือโรคไทรอยด์ หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะบ่อย หรืออาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและวิธีรักษา

การทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี

หมายเหตุ
บทความนี้ให้ข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น ไม่สามารถใช้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้