ทำไมลุกจากเตียงแล้วหน้ามืด

มึนงง! ลุกจากเตียงแล้วหน้ามืด…สาเหตุและวิธีรับมือ

อาการลุกจากเตียงแล้วหน้ามืด เป็นประสบการณ์ที่คุ้นเคยสำหรับหลายๆ คน แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็บ่งบอกถึงความผิดปกติบางอย่างภายในร่างกายที่เราไม่ควรมองข้าม ความรู้สึกมึนงง วูบวาบ หรือแม้กระทั่งเป็นลมชั่วขณะ ล้วนเป็นสัญญาณเตือนที่ร่างกายส่งมา วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีรับมือกับอาการนี้กัน

สาเหตุที่ทำให้ลุกจากเตียงแล้วหน้ามืด

การลุกจากเตียงแล้วเกิดอาการหน้ามืดนั้น ไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียวเสมอไป แต่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระบบไหลเวียนโลหิตอย่างฉับพลัน โดยเฉพาะการลดลงของความดันโลหิต ลองพิจารณาสาเหตุหลักๆ ดังต่อไปนี้:

• ภาวะความดันโลหิตต่ำ (Hypotension): นี่คือสาเหตุหลัก เมื่อเรานอนหลับ เลือดจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายอย่างช้าๆ เมื่อลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว ระบบไหลเวียนโลหิตอาจปรับตัวไม่ทัน ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการหน้ามืด มึนงง และอาจถึงขั้นเป็นลมได้ ยิ่งถ้าเป็นคนที่มีความดันโลหิตต่ำอยู่แล้ว อาการจะยิ่งรุนแรงขึ้น

• ภาวะขาดน้ำ: การดื่มน้ำไม่เพียงพอในระหว่างวัน จะทำให้เลือดมีความหนืดมากขึ้น ไหลเวียนได้ยากขึ้น ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอเมื่อเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว จึงเกิดอาการหน้ามืดตามมา

• การนอนหลับไม่เพียงพอ: การพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายทำงานหนัก ส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิต รวมถึงการควบคุมความดันโลหิต อาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดได้ง่ายขึ้น

• ภาวะโลหิตจาง (Anemia): การที่มีระดับฮีโมโกลบินในเลือดต่ำ ทำให้เลือดมีออกซิเจนน้อย ส่งผลให้สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ จึงเกิดอาการหน้ามืด เวียนหัวได้ง่าย

• โรคประจำตัวอื่นๆ: บางโรคเช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน หรือโรคเกี่ยวกับระบบประสาท อาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดได้ โดยเฉพาะเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงท่าทางอย่างฉับพลัน

วิธีรับมือและป้องกัน

• ลุกจากเตียงอย่างช้าๆ: อย่าลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว ควรนั่งบนเตียงสักครู่ก่อน ค่อยๆ ลุกขึ้นยืน ให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างช้าๆ

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน จะช่วยให้เลือดมีความเหลว ไหลเวียนได้ดีขึ้น

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน และระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และวิตามินอื่นๆ จะช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง

• ปรึกษาแพทย์: หากอาการหน้ามืดเกิดขึ้นบ่อยครั้ง หรือรุนแรงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

อาการลุกจากเตียงแล้วหน้ามืด อาจเป็นสัญญาณเตือนเล็กๆ ที่ร่างกายส่งมา การใส่ใจดูแลสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต จะช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันอาการนี้ได้ แต่หากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาอย่างถูกวิธี อย่าปล่อยปละละเลย เพราะสุขภาพที่ดีคือสิ่งสำคัญที่สุด