เพราะเหตุใดเมื่อลุกขึ้นทันทีหลังจากที่นั่งนานๆจะมีอาการหน้ามืดเกิดขึ้น

อาการหน้ามืดเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่งนานๆ: ปัจจัยและการป้องกัน

การลุกขึ้นทันทีหลังจากนั่งนานๆ ทำให้เกิดอาการหน้ามืดเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย และมักไม่ใช่เรื่องที่น่าเป็นห่วง แต่ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นกัน เหตุผลหลักๆ ที่ทำให้เกิดอาการนี้เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือดที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและการปรับตัวของร่างกาย

สาเหตุหลักที่พบบ่อยที่สุด คือ การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตอย่างฉับพลัน เมื่อนั่งนานๆ เลือดในร่างกายจะไหลลงสู่ส่วนล่างของร่างกายมากขึ้น เพื่อให้สมองได้รับเลือดเพียงพอ หากลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว หัวใจจะต้องทำงานหนักในการสูบฉีดเลือดให้ไปเลี้ยงสมองทันที แต่ร่างกายอาจไม่สามารถปรับตัวได้ทัน ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการหน้ามืด เวียนศีรษะ หรือมีอาการคล้ายจะเป็นลมชั่วคราว

ปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ได้แก่:

• ภาวะความดันโลหิตต่ำ: ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำอยู่แล้วมีโอกาสที่จะเกิดอาการหน้ามืดได้ง่ายขึ้น เมื่อลุกขึ้นร่างกายปรับตัวไม่ทัน ความดันโลหิตจะลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดอาการไม่สบายตัว

• การขาดน้ำ: ร่างกายขาดน้ำจะส่งผลต่อปริมาณเลือดในร่างกาย ทำให้เกิดภาวะเลือดไม่เพียงพอ และส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ

• โรคประจำตัว: บางโรค เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคประสาทบางชนิด อาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดได้ง่ายกว่าปกติ หากสงสัยว่าอาการหน้ามืดเกิดจากโรคประจำตัว ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสอบอย่างละเอียด

• การกินยาบางชนิด: ยาบางประเภท เช่น ยาขับปัสสาวะหรือยาบางชนิดที่กดความดันโลหิต อาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดได้

• การใช้เวลานานในท่าที่ไม่เอื้อต่อการไหลเวียนของเลือด: การนั่งทำงานนานๆโดยไม่มีการขยับเขยื้อน หรือการนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งงอตัวหรือนั่งขดขา อาจส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด

การป้องกันอาการหน้ามืด:

• ลุกขึ้นอย่างช้าๆ: ก่อนลุกจากที่นั่งให้นั่งนิ่งๆ สักครู่ รู้สึกตัวเบาๆ ก่อนแล้วจึงลุกขึ้นช้าๆ ค่อยๆ ยืดตัวและปรับท่าที

• ปรับตัวให้ชิน: หากต้องทำกิจกรรมที่ต้องนั่งนานๆ ควรลุกขึ้นเดินไปมาบ้าง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในร่างกาย และช่วยให้การไหลเวียนของเลือดเป็นไปอย่างปกติ

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยปรับตัวให้รับมือกับกิจกรรมต่างๆได้ดีขึ้น

• ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ: หากมีอาการหน้ามืดบ่อยๆ หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม

หากคุณมีอาการหน้ามืดบ่อยครั้ง ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ