ระดับกลูโคสในเลือดปกติควรอยู่ที่เท่าไหร่

ระดับน้ำตาลในเลือดที่สมดุล: เส้นทางสู่สุขภาพแข็งแรง

ระดับน้ำตาลในเลือด (Glucose) เป็นตัวชี้วัดสุขภาพที่สำคัญ การรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเบาหวาน แต่ระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสมนั้นเป็นอย่างไร และเราควรตรวจสอบอย่างไร?

โดยทั่วไปแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดที่ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติสำหรับผู้ใหญ่ที่แข็งแรง ควรอยู่ที่ ระหว่าง 70-100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มก./ดล.) ก่อนรับประทานอาหาร และ ไม่เกิน 140 มก./ดล. หลังรับประทานอาหารผ่านไป 1-2 ชั่วโมง ค่าเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ย และอาจมีความแตกต่างเล็กน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ กิจกรรมทางกาย และยารักษาโรคที่รับประทาน

อย่างไรก็ตาม การที่ระดับน้ำตาลสูงเกินกว่าเกณฑ์ที่กำหนดหลังรับประทานอาหาร ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นโรคเบาหวานทันที อาจเกิดจากปัจจัยชั่วคราว เช่น การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง การขาดการออกกำลังกาย หรือความเครียด แต่หากพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงบ่อยครั้ง หรือสูงเกินเกณฑ์อย่างต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบหาสาเหตุและรับการรักษาอย่างทันท่วงที

การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตนเองโดยใช้เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดแบบพกพา (Glucometer) หรือสามารถไปตรวจที่โรงพยาบาลหรือคลินิกได้ การตรวจสุขภาพประจำปี รวมถึงการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ถือเป็นการป้องกันที่ดีที่สุด เพราะการตรวจพบปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้สามารถรักษาและควบคุมระดับน้ำตาลได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว เช่น โรคหัวใจ โรคไต และโรคตา

นอกจากการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิต เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการควบคุมน้ำหนัก ก็มีความสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และส่งเสริมสุขภาพที่ดีในระยะยาว

หมายเหตุ: บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้ทั่วไปเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือด ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้องและเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง