ระดับกลูโคสในเลือดปกติควรอยู่ที่เท่าไหร่

ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดปกติ

ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดที่เหมาะสมเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม โดยผู้ที่มีสุขภาพดีควรมีระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในช่วง 70-100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มก./ดล.)

ความสำคัญของระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือด

กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย โดยเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกายใช้เป็นเชื้อเพลิงในการทำงานต่างๆ หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ วิงเวียน และเป็นลมได้ ในขณะที่ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) สามารถส่งผลกระทบต่ออวัยวะต่างๆ เช่น หัวใจ ไต และตา

ภาวะที่เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดที่ผิดปกติ

• ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 70 มก./ดล. ซึ่งมักเกิดขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานที่ใช้ยาอินซูลินหรือรับประทานยาที่ลดน้ำตาลในเลือด
• ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 126 มก./ดล. ซึ่งมักเกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่ไม่มีโรคเบาหวาน

การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด

การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นเครื่องมือสำคัญในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยสามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้านโดยใช้เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด หรือจะตรวจที่คลินิกหรือโรงพยาบาลก็ได้ ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดผิดปกติ เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำตามคำแนะนำของแพทย์

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงปกติมีความสำคัญอย่างมาก โดยสามารถทำได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ดังนี้

• ควบคุมอาหารโดยรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำ
• ลดน้ำหนักหากจำเป็น
• รับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง หากเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ

โดยการติดตามระดับน้ำตาลในเลือดอย่างใกล้ชิดและทำตามคำแนะนำของแพทย์ ผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้อง สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในช่วงปกติและลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ