ระดับน้ําตาล 150 ถือว่าสูงไหม

ระดับน้ำตาล 150: สูงจริงหรือ? สัญญาณเตือนที่ต้องใส่ใจ

เมื่อพูดถึงสุขภาพ หลายคนอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือด และความสำคัญของการรักษาระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ระดับน้ำตาลเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่าสูง และระดับน้ำตาล 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) ที่หลายคนอาจเคยตรวจเจอ ถือว่าน่ากังวลหรือไม่? บทความนี้จะมาไขข้อสงสัยนี้ พร้อมทั้งให้ข้อมูลเชิงลึกที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

ระดับน้ำตาล 150: สูงเกินไปไหม?

โดยทั่วไป หากวัดระดับน้ำตาลในเลือดหลังจากงดอาหาร (Fasting Blood Sugar – FBS) เป็นเวลา 8-10 ชั่วโมง แล้วพบว่ามีค่า 150 mg/dL ถือว่าสูงกว่าค่าปกติ ที่ควรจะต่ำกว่า 100 mg/dL อย่างแน่นอน

ทำไมถึงถือว่าสูง?

ระดับน้ำตาลที่สูงกว่าปกติ บ่งชี้ว่าร่างกายกำลังมีปัญหาในการจัดการกับน้ำตาลในเลือด อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะก่อนเบาหวาน (Prediabetes) หรือเบาหวาน (Diabetes) ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพอ หรือไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเกินไป

ปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้ระดับน้ำตาลสูง?

• พันธุกรรม: หากมีประวัติคนในครอบครัวเป็นเบาหวาน ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเบาหวานเช่นกัน
• อาหาร: การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูง แปรรูปมากเกินไป หรือมีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากเกินไป สามารถทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
• น้ำหนักเกิน: ภาวะอ้วนหรือน้ำหนักเกิน ทำให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้น้อยลง
• การไม่ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น การขาดการออกกำลังกายจึงส่งผลเสียต่อการควบคุมระดับน้ำตาล
• อายุ: เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายมักจะผลิตอินซูลินได้น้อยลง และความสามารถในการใช้อินซูลินก็จะลดลงด้วย
• ความเครียด: ความเครียดสามารถกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
• ยาบางชนิด: ยาบางชนิด เช่น สเตียรอยด์ สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้

ระดับน้ำตาล 150: ควรทำอย่างไร?

เมื่อตรวจพบระดับน้ำตาล 150 mg/dL สิ่งที่ควรทำคือ ปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการวินิจฉัยเพิ่มเติม แพทย์อาจทำการตรวจเลือดอื่นๆ เช่น การตรวจระดับน้ำตาลเฉลี่ยสะสม (HbA1c) เพื่อดูระดับน้ำตาลในเลือดในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา

นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง:

• ปรับเปลี่ยนอาหาร: เน้นการบริโภคอาหารที่มีกากใยสูง ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ลดอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันอิ่มตัว
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ) อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ และออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 2-3 วันต่อสัปดาห์
• ควบคุมน้ำหนัก: หากมีน้ำหนักเกิน ควรพยายามลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
• จัดการความเครียด: ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ การทำสมาธิ หรือการหายใจลึกๆ

ทำไมต้องควบคุมระดับน้ำตาล?

การปล่อยให้ระดับน้ำตาลสูงเกินไปเป็นเวลานาน สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงต่างๆ เช่น

• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• โรคไต
• โรคตา (จอประสาทตาเสื่อม)
• โรคเส้นประสาท
• แผลหายยาก

สรุป

ระดับน้ำตาล 150 mg/dL หลังงดอาหาร ถือว่าสูงและเป็นสัญญาณเตือนที่ควรใส่ใจ การปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยเพิ่มเติม และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างเหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาล ป้องกันภาวะแทรกซ้อน และรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาว อย่ารอช้าที่จะดูแลตัวเอง หากพบว่าระดับน้ำตาลของคุณสูงเกินไป เพราะการป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาเสมอ

Disclaimer: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในการวินิจฉัยหรือรักษาโรค ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณ