ร่างกายขาดเกลือแร่เป็นยังไง

ภาวะขาดเกลือแร่

ภาวะขาดเกลือแร่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ในปริมาณมาก ซึ่งมักเกิดจากภาวะต่อไปนี้:

• ภาวะท้องร่วงและอาเจียน
• การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลานาน
• สภาพอากาศร้อนจัด
• โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน

อาการของภาวะขาดเกลือแร่

อาการของภาวะขาดเกลือแร่อาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะดังกล่าว อาการทั่วไป ได้แก่:

• อ่อนเพลีย
• ปวดศีรษะ
• ปากแห้ง
• เวียนศีรษะ
• ชักกระตุกกล้ามเนื้อ
• ปัสสาวะน้อยหรือไม่ปัสสาวะเลย
• ความดันโลหิตต่ำ

สาเหตุของภาวะขาดเกลือแร่

ภาวะขาดเกลือแร่อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น:

• การสูญเสียน้ำในปริมาณมาก เช่น เมื่อท้องร่วงหรืออาเจียน
• การสูญเสียเกลือแร่ผ่านทางเหงื่อ เช่น เมื่อออกกำลังกายหรืออยู่ในสภาพอากาศร้อนจัด
• การดื่มน้ำไม่เพียงพอ
• การรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือแร่เพียงพอ

การป้องกันภาวะขาดเกลือแร่

เพื่อป้องกันภาวะขาดเกลือแร่ สามารถทำได้โดย:

• รับประทานอาหารที่มีเกลือแร่สูง เช่น ผลไม้ ผัก และเครื่องดื่มเกลือแร่
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะในสภาพอากาศร้อนจัดหรือเมื่อออกกำลังกาย
• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้สูญเสียน้ำ
• หากมีอาการท้องร่วงหรืออาเจียน ให้ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไป

การรักษาภาวะขาดเกลือแร่

การรักษาภาวะขาดเกลือแร่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะดังกล่าว ในกรณีที่รุนแรง อาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อให้สารน้ำและเกลือแร่ทางหลอดเลือดดำ ในกรณีที่ไม่รุนแรง สามารถรักษาได้โดย:

• ให้ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่
• รับประทานอาหารที่มีเกลือแร่สูง
• พักผ่อนให้เพียงพอ

หากมีอาการรุนแรง เช่น ปัสสาวะน้อยหรือไม่ปัสสาวะเลย ปวดศีรษะรุนแรง หรือเวียนศีรษะอย่างรุนแรง ควรรีบไปพบแพทย์ทันที