สายตาสั้นทำไงให้กลับมาปกติ

สายตาสั้น: อาการ สาเหตุ และวิธีป้องกัน

สายตาสั้น (Myopia) คือภาวะการมองเห็นที่ไม่ชัดเจนในระยะไกล เกิดจากภาพของวัตถุไปตกที่ด้านหน้าของจอประสาทตาแทนที่จะอยู่บนจอประสาทตาโดยตรง ทำให้มองเห็นวัตถุไกลเบลอ แต่ยังสามารถมองเห็นวัตถุใกล้ชัดเจน

สาเหตุของสายตาสั้น

สาเหตุหลักของสายตาสั้นเกิดจากความผิดปกติของรูปร่างดวงตา โดยมีลักษณะเป็นรูปทรงยาว ทำให้ภาพของวัตถุไปตกก่อนถึงจอประสาทตา ซึ่งอาจเกิดจากกรรมพันธุ์ หรือเกิดจากการเพ่งมองในระยะใกล้เป็นเวลานานเกินไป

อาการของสายตาสั้น

• มองเห็นวัตถุไกลไม่ชัดเจน
• แคบตาขณะเพ่งมองวัตถุไกล
• ปวดเมื่อยตาหรือปวดศีรษะหลังการใช้สายตาเป็นเวลานาน
• มีอาการตาเหล่ในเด็ก

วิธีป้องกันสายตาสั้น

แม้ว่าสายตาสั้นไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่การป้องกันและดูแลรักษาอย่างถูกวิธีสามารถช่วยชะลอความรุนแรงของสายตาสั้นได้ ดังนี้

• พักสายตาเป็นระยะ: ควรพักสายตาจากการเพ่งมองหน้าจอหรือหนังสือทุก 20 นาที โดยมองไปที่วัตถุไกลประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที
• ปรับแสงสว่างให้เหมาะสม: ใช้แสงสว่างที่เหมาะสมขณะอ่านหนังสือหรือใช้คอมพิวเตอร์ หลีกเลี่ยงแสงที่สว่างหรือมืดจนเกินไป
• เลือกใช้แว่นตา/คอนแทคเลนส์ที่ถูกต้อง: ควรปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อตรวจวัดสายตาและเลือกแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่เหมาะสมกับสายตาของตนเอง
• หลีกเลี่ยงการเพ่งมองในที่มืด: การเพ่งมองในที่มืดเป็นเวลานานจะทำให้ดวงตาทำงานหนักขึ้น ทำให้สายตาสั้นเพิ่มขึ้นได้
• กะพริบตาบ่อยๆ: การกะพริบตาช่วยหล่อลื่นดวงตาและป้องกันอาการตาแห้ง ซึ่งอาจทำให้สายตาสั้นแย่ลงได้
• กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา: อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น แครอท ผักโขม และมันเทศ มีส่วนช่วยบำรุงสายตาและป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับตา

หากมีอาการสายตาสั้น ควรรีบปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง โดยจักษุแพทย์จะพิจารณาตามความรุนแรงของสายตาสั้นและวิธีการรักษาที่เหมาะสมในแต่ละบุคคล ซึ่งอาจรวมถึงการใช้แว่นตา คอนแทคเลนส์ หรือการผ่าตัด