สาเหตุใดที่ทําให้คนเราเป็นโรคหัวใจ

หัวใจวาย: สาเหตุที่ซ่อนเร้นและการดูแลป้องกัน

โรคหัวใจคร่าชีวิตผู้คนมากมายทั่วโลกในแต่ละปี และยังคงเป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพของเราอย่างต่อเนื่อง การทำความเข้าใจถึงสาเหตุของโรคหัวใจจึงเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันและดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง

สาเหตุของโรคหัวใจนั้นมีความซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับปัจจัยหลายอย่าง ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลัก คือ ปัจจัยที่ควบคุมได้ และปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้

ปัจจัยที่ควบคุมได้: ปัจจัยเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราสามารถปรับเปลี่ยนและควบคุมได้ด้วยตัวเอง ซึ่งมีผลอย่างมากต่อสุขภาพหัวใจ ได้แก่:

• พฤติกรรมการบริโภคอาหาร: การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ คอเลสเตอรอล และโซเดียมสูง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ขณะที่การบริโภคผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนที่ดี เช่น ปลา ช่วยลดความเสี่ยงดังกล่าวได้
• การขาดการออกกำลังกาย: การไม่ออกกำลังกายทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลง ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
• การสูบบุหรี่: สารพิษในบุหรี่ทำลายผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและตีบแคบ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
• ภาวะเครียดเรื้อรัง: ความเครียดเรื้อรังส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ซึ่งในระยะยาวจะส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจ รวมถึงเพิ่มความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด
• การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป: การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเป็นประจำ สามารถทำลายเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ เพิ่มความดันโลหิต และเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งในเลือด เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
• โรคประจำตัวที่ไม่ได้รับการควบคุม: โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ การควบคุมโรคเหล่านี้ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้: ปัจจัยเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่การตระหนักถึงความเสี่ยงเหล่านี้จะช่วยให้เราสามารถดูแลสุขภาพหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ได้แก่:

• พันธุกรรม: ประวัติครอบครัวที่มีคนเป็นโรคหัวใจ เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้
• อายุ: ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้นตามอายุ
• เพศ: โดยทั่วไปผู้ชายมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมากกว่าผู้หญิง แต่หลังจากหมดประจำเดือน ความเสี่ยงในผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นใกล้เคียงกับผู้ชาย

ดูแลหัวใจคุณด้วยการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์: การดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ โดยเริ่มจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ ลดอาหารหวาน มัน เค็ม ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม รวมถึงหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ และหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อประเมินความเสี่ยงและรับคำแนะนำจากแพทย์อย่างเหมาะสม.