หลังอ๊วกควรกินอะไร

อาหารหลังการอาเจียน

หลังจากการอาเจียน กระเพาะอาหารอาจเกิดการระคายเคือง ดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ เพื่อลดการกระตุ้น ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารหลังการอาเจียน ได้แก่

อาหารเหลวหรืออาหารอ่อน

• น้ำข้าวต้ม
• โจ๊ก
• ซุปใส
• แครกเกอร์
• ข้าวต้ม

อาหารเหล่านี้ล้วนย่อยง่ายและไม่ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร

เครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้

• ขิง: ขิงมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน รับประทานขิงสด จิบชาขิง หรืออมลูกอมรสขิง
• น้ำตาลเกลือแร่: เครื่องดื่มนี้ช่วยเติมน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไปจากการอาเจียน
• น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง: ผสมน้ำมะนาวครึ่งลูกกับน้ำอุ่น 1 แก้ว เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้
• นิ้วขิง: เครื่องเทศนี้มีสารต้านอาการคลื่นไส้และอาเจียน นำนิ้วขิง 1 ชิ้น มาต้มในน้ำ 1 แก้ว ดื่มเป็นชา

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

หลังจากการอาเจียน ควรงดอาหารบางประเภท เพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ได้แก่

• เครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรด เช่น น้ำผลไม้ อัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• อาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด เนื้อสัตว์ติดมัน
• อาหารเผ็ด
• อาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักสด ผลไม้

หากอาการอาเจียนยังไม่หาย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม