กินอะไรก่อนนอน 7-11

ของว่างก่อนนอนชวนหลับสบายจาก 7-11

การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกายและใจอย่างมาก แต่ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนต่างเร่งรีบ การนอนหลับให้เพียงพอกลายเป็นเรื่องท้าทายสำหรับหลายๆ คน หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น ลองลิ้มรสของว่างชวนหลับจาก 7-11 เหล่านี้ดูสิ

1. นมอุ่น

นมอุ่นๆ ก่อนนอนช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับสบายยิ่งขึ้น ลองผสมนมกับน้ำผึ้งและขิงเล็กน้อยดูสิ ความหวานของน้ำผึ้งผสานกับความเผ็ดร้อนเล็กๆ จากขิงจะช่วยให้อุ่นท้องและรู้สึกผ่อนคลายได้ดี

2. กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียมแร่ธาตุสำคัญสำหรับการนอนหลับ ทั้งยังมีทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินซึ่งมีความสำคัญต่อการนอนหลับ

3. อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นอาหารที่มีเมลาโทนินตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนอนหลับ ลองทานอัลมอนด์ไม่กี่เม็ดก่อนนอน จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม

4. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆ สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและทำให้ง่วงนอนได้

5. ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์มีคุณสมบัติที่ช่วยผ่อนคลายและทำให้ง่วงนอน ลองจิบชากาโมมายล์อุ่นๆ ก่อนเข้านอน แล้วคุณจะรู้สึกสงบและพร้อมสำหรับการนอนหลับลึก

หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงการนอนหลับ ของว่างเหล่านี้จาก 7-11 จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและพักผ่อนได้อย่างสบายใจ ลองเลือกสิ่งที่คุณชอบและดื่มด่ำไปกับการนอนหลับที่แสนหวานในคืนนี้