ออกกำลังกายกี่นาทีถึงจะอาบน้ำได้

ออกกำลังกายเสร็จแล้ว… รออีกนิด ค่อยอาบน้ำ! 💦

หลายคนคงคุ้นเคยกับความรู้สึกอยากอาบน้ำให้ชื่นใจหลังออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ แต่รู้หรือไม่ว่า การอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้มากกว่าที่คิด!

แม้การอาบน้ำจะเป็นวิธีคลายร้อนที่ดี แต่นั่นอาจไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับร่างกายที่เพิ่งผ่านการออกกำลังกายอย่างหนักมาหมาดๆ เพราะขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะระบายความร้อนผ่านเหงื่อและการขยายตัวของเส้นเลือด หากรีบอาบน้ำทันที อาจทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทัน เกิดอาการหน้ามืด เป็นลม หรือช็อกจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหันได้

ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยและสุขภาพที่ดี ควรพักผ่อนอย่างน้อย 15-30 นาทีหลังออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับอุณหภูมิ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และกลับสู่สภาวะปกติ

เทคนิคคูลดาวน์ร่างกายให้พร้อมอาบน้ำ

การคูลดาวน์หลังออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น เดิน nhẹ nhàng ยืดกล้ามเนื้อ สามารถช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิได้เร็วขึ้น หากมีการคูลดาวน์อย่างถูกวิธี อาจลดเวลาพักเหลือเพียง 15 นาทีก่อนอาบน้ำได้

อย่าลืมเติมน้ำให้ร่างกาย

นอกจากการพักผ่อนแล้ว การดื่มน้ำเปล่าก่อนอาบน้ำก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไประหว่างออกกำลังกาย ป้องกันภาวะขาดน้ำ และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

สรุปง่ายๆ หลังออกกำลังกาย ใจเย็นๆ รอสักนิด คูลดาวน์ให้เรียบร้อย จิบน้ำเย็นๆ แล้วค่อยไปอาบน้ำให้ชื่นใจ รับรองว่าสดชื่น ปลอดภัย และดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน!