อาการของคนภูมิตกเป็นอย่างไร

พิชิตความสูง: เข้าใจอาการภูมิตกและการดูแลตัวเอง

การได้สัมผัสกับธรรมชาติอันงดงามบนยอดเขาสูง ชมวิวทิวทัศน์อันน่าตื่นตาตื่นใจ เป็นประสบการณ์ที่หลายคนใฝ่ฝัน ทว่าความงดงามเหล่านั้นอาจมาพร้อมกับความท้าทายทางร่างกาย โดยเฉพาะอาการ ภูมิตก หรือ Acute Mountain Sickness (AMS) ภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับความสูงที่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วไม่ได้ ส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติต่างๆ ที่สร้างความไม่สบายตัว และในบางรายอาจรุนแรงถึงขั้นเป็นอันตรายต่อชีวิตได้

อาการภูมิตกเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่วางแผนจะเดินทางขึ้นสู่ที่สูง การทำความเข้าใจกับสัญญาณเตือนของร่างกาย และรู้วิธีรับมือกับอาการที่เกิดขึ้นอย่างถูกต้อง จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้การเดินทางของคุณปลอดภัยและราบรื่น

อาการภูมิตกมีหลากหลาย ตั้งแต่อาการเล็กน้อยไปจนถึงอาการรุนแรง โดยทั่วไป อาการเริ่มต้นจะคล้ายกับอาการเมาค้าง เช่น รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายผิดปกติ แม้จะไม่ได้ออกแรงมาก ปวดศีรษะตุบๆ มึนงง คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร และนอนไม่หลับ บางรายอาจมีอาการหายใจลำบาก รู้สึกเหมือนหายใจไม่เต็มปอด ใจสั่น เวียนศีรษะ หน้ามืด และบางรายอาจมีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า หรือมีเลือดกำเดาไหล

ความรุนแรงของอาการภูมิตกนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ความสูงที่ขึ้นไป ความเร็วในการขึ้น สภาพร่างกายของแต่ละบุคคล และปัจจัยทางพันธุกรรม โดยอาการมักจะรุนแรงขึ้นเมื่ออยู่บนที่สูง และจะค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อลงมาอยู่ที่ต่ำกว่า

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ อาการภูมิตกสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่มีประสบการณ์ในการปีนเขาหรือไม่ก็ตาม ดังนั้น การเตรียมตัวให้พร้อมก่อนการเดินทางจึงเป็นสิ่งสำคัญ

วิธีป้องกันและรับมือกับอาการภูมิตก:

• ขึ้นที่สูงอย่างช้าๆ: หลีกเลี่ยงการขึ้นสู่ที่สูงอย่างรวดเร็ว ควรค่อยๆ ปรับตัวให้ร่างกายคุ้นเคยกับระดับความสูงที่เปลี่ยนไป โดยพักค้างคืนที่ระดับความสูงต่ำกว่าก่อนที่จะขึ้นสู่ที่สูงขึ้นไป
• ดื่มน้ำมากๆ: การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
• รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง: อาหารประเภทนี้จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอสำหรับการปรับตัวกับสภาพแวดล้อมใหม่
• หลีกเลี่ยงการออกแรงมากในช่วงแรก: ให้ร่างกายได้มีเวลาปรับตัวก่อนที่จะเริ่มทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก
• ฟังสัญญาณเตือนของร่างกาย: หากเริ่มมีอาการภูมิตก ควรหยุดพักทันที และหากอาการไม่ดีขึ้นหรือรุนแรงขึ้น ควรลงไปยังที่ต่ำกว่าโดยเร็วที่สุด
• พกยาตามคำแนะนำของแพทย์: แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยา Diamox เพื่อช่วยป้องกันและรักษาอาการภูมิตก อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเสมอ
• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและปรับตัวได้ดีขึ้น

การเดินทางขึ้นสู่ที่สูงนั้น นอกจากความตื่นเต้นและความประทับใจแล้ว ยังมีความเสี่ยงของอาการภูมิตกแฝงอยู่ด้วย การเตรียมความพร้อมอย่างรอบคอบ รู้จักสังเกตอาการของตนเอง และปฏิบัติตามคำแนะนำในการป้องกันและรับมือกับอาการภูมิตก จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการเดินทางได้อย่างเต็มที่ และกลับลงมาด้วยความทรงจำที่ดี โดยปราศจากความกังวลเรื่องสุขภาพ.