อาการบวมโซเดียมเป็นยังไง

โซเดียมสูงเกินไป ร่างกายบวมน้ำ: รู้จักอาการและวิธีรับมือ

โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่เมื่อเรารับประทานโซเดียมมากเกินไป อาจส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณใบหน้า มือ เท้า และขา ซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัวและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน

อาการบวมน้ำจากโซเดียมสูงเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ร่างกายของเรามีกลไกควบคุมสมดุลของน้ำและเกลือแร่ โดยโซเดียมจะทำหน้าที่ดึงดูดน้ำเข้าสู่เซลล์ เมื่อเราได้รับโซเดียมมากเกินไป ร่างกายจึงต้องเก็บน้ำไว้มากขึ้นเพื่อรักษาสมดุล ส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำในที่สุด

อาการบวมน้ำจากโซเดียมสูงเป็นอย่างไร?

• บริเวณใบหน้า มือ เท้า หรือขา บวมขึ้นอย่างรวดเร็ว
• อาจมีอาการตึงๆ ที่ผิวหนังบริเวณที่บวม
• อาจรู้สึกหนักๆ อึดอัดบริเวณที่บวม
• อาจมีอาการปวดหัว เวียนหัว หรือคลื่นไส้

วิธีรับมือกับอาการบวมน้ำจากโซเดียมสูง

• ลดการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป อาหารปรุงรส อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป
• ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพื่อช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย
• รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย มะเขือเทศ มันฝรั่ง ผักใบเขียว เพื่อช่วยปรับสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย
• พักผ่อนให้เพียงพอ

เมื่อใดควรปรึกษาแพทย์

• อาการบวมน้ำรุนแรง
• มีอาการปวดหัว เวียนหัว คลื่นไส้รุนแรง
• มีอาการหายใจลำบาก
• บวมน้ำพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ผื่นแดง รอยเข็มขัด

การป้องกันอาการบวมน้ำจากโซเดียมสูง

• อ่านฉลากอาหาร เพื่อดูปริมาณโซเดียมในอาหาร
• ปรุงอาหารเอง เพื่อควบคุมปริมาณโซเดียม
• เลือกอาหารที่มีโซเดียมต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ธัญพืช

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตประจำวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการบวมน้ำจากโซเดียมสูงได้ และหากมีอาการรุนแรงควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม