เป็นหวัดมีน้ำมูก ไม่ควรกินอะไร

น้ำมูกไหลไม่หยุด! อาหารอะไรที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นหวัด?

อาการหวัดพร้อมน้ำมูกไหลเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอยากเจอ ยิ่งในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยแบบบ้านเรา อาการนี้ยิ่งเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่เมื่อเป็นแล้ว เราควรดูแลตัวเองอย่างไร? นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ แล้ว เรื่องอาหารการกินก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะอาหารบางชนิดอาจทำให้อาการหวัดของเราแย่ลงกว่าเดิมได้

หลายคนคงเคยได้ยินว่า “เป็นหวัดห้ามกินของหวาน” ซึ่งก็เป็นความจริงส่วนหนึ่ง แต่จริงๆ แล้วยังมีอาหารอีกหลายประเภทที่เราควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่น้ำมูกไหลไม่หยุด เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

อะไรที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นหวัดมีน้ำมูก?

• ของหวานจัด น้ำตาลสูง: อย่างที่ทราบกันดีว่าน้ำตาลในปริมาณมาก ส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้ไม่เต็มที่ในการกำจัดเชื้อโรค นอกจากนี้ น้ำตาลยังส่งเสริมการอักเสบในร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ดังนั้นในช่วงที่เป็นหวัด ควรงดน้ำอัดลม ลูกอม ขนมหวาน ช็อกโกแลต รวมถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงทุกชนิด

• อาหารแปรรูปที่มีโซเดียมสูง: อาหารแปรรูปมักมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และทำให้เยื่อบุในจมูกบวมขึ้น ส่งผลให้น้ำมูกไหลมากขึ้นและอาการคัดจมูกแย่ลง ตัวอย่างอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง ไส้กรอก แฮม เบคอน และอาหารสำเร็จรูปต่างๆ

• ผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิด (สำหรับบางคน): ในขณะที่บางคนสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมได้ตามปกติ แต่บางคนอาจพบว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมทำให้ร่างกายผลิตเสมหะมากขึ้นและทำให้มีน้ำมูกมากขึ้น หากคุณสังเกตว่าอาการหวัดของคุณแย่ลงหลังจากดื่มนม ลองงดผลิตภัณฑ์จากนมสักระยะหนึ่งแล้วสังเกตอาการ

• อาหารทอดและอาหารที่มีไขมันสูง: อาหารเหล่านี้อาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้นและทำให้ร่างกายอ่อนแอลง นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อการฟื้นตัวจากหวัด

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน: เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ คาเฟอีนอาจรบกวนการนอนหลับ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวจากอาการป่วย

แล้วควรกินอะไรดี?

ในช่วงที่เป็นหวัด ร่างกายต้องการอาหารที่ย่อยง่ายและมีสารอาหารครบถ้วน เน้นอาหารอ่อนๆ ที่ให้พลังงานและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น:

• น้ำซุปไก่: เป็นยาบำรุงชั้นดีที่ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ เพราะมีสารที่ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการคัดจมูก
• ผลไม้รสเปรี้ยว: อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• ขิง: มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้
• กระเทียม: มีสารอัลลิซิน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส
• น้ำเปล่าอุ่นๆ: ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและขับเสมหะ

สรุป

เมื่อเป็นหวัดมีน้ำมูก การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารที่กล่าวมาข้างต้น และเน้นอาหารที่ย่อยง่าย มีสารอาหารครบถ้วน และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพียงเท่านี้ คุณก็จะสามารถกลับมาสดใสแข็งแรงได้ในเวลาอันรวดเร็ว!

Disclaimer: ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีอาการป่วยเรื้อรังหรือรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม