ไข้หวัดใหญ่ทานเกลือแร่ได้ไหม

ไข้หวัดใหญ่จ๋า… เกลือแร่ช่วยได้จริงหรือ? ไขข้อสงสัยเมื่อป่วยตัวร้อน

ไข้หวัดใหญ่ โรคยอดฮิตที่ใครๆ ก็ไม่อยากเจอ อาการไข้สูง ปวดเมื่อยตามตัว ไอ จาม น้ำมูกไหล ทำเอาชีวิตประจำวันปั่นป่วนไปหมด เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำให้มากๆ แต่หลายคนก็สงสัยว่า “ไข้หวัดใหญ่ทานเกลือแร่ได้ไหม?” บทความนี้จะมาไขข้อสงสัยนี้ พร้อมให้คำแนะนำเพิ่มเติมในการดูแลตัวเองเมื่อเผชิญหน้ากับไข้หวัดใหญ่

เกลือแร่… เพื่อนแท้เมื่อไข้หวัดใหญ่มาเยือน

เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ ร่างกายมักจะสูญเสียน้ำและแร่ธาตุไปมากกว่าปกติ สาเหตุหลักมาจากการมีไข้สูง เหงื่อออกมาก หรืออาการท้องเสีย อาเจียนที่อาจเกิดขึ้น การสูญเสียน้ำและแร่ธาตุเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า เวียนหัว และอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้

ดังนั้น การจิบน้ำเกลือแร่จึงเป็นสิ่งสำคัญในการชดเชยการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุที่เกิดขึ้น น้ำเกลือแร่จะช่วยปรับสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น และฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

เลือกน้ำเกลือแร่อย่างไรให้เหมาะสม?

น้ำเกลือแร่มีหลายชนิดให้เลือกในท้องตลาด ควรเลือกน้ำเกลือแร่ที่มีส่วนประกอบของโซเดียม โพแทสเซียม และกลูโคส ในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้ ควรเลือกน้ำเกลือแร่ที่มีรสชาติที่ดื่มง่าย เพื่อให้ดื่มได้ในปริมาณที่เพียงพอ

เคล็ดลับการดื่มน้ำเกลือแร่เมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่:

• จิบทีละน้อย: ไม่ควรกระดกน้ำเกลือแร่ในปริมาณมากในคราวเดียว เพราะอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียนได้ ควรจิบทีละน้อย แต่จิบบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน
• สลับกับน้ำเปล่า: ควรดื่มน้ำเกลือแรสลับกับน้ำเปล่า เพื่อให้ร่างกายได้รับทั้งน้ำและแร่ธาตุอย่างสมดุล
• สังเกตปัสสาวะ: สังเกตสีของปัสสาวะ หากปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม แสดงว่าร่างกายยังขาดน้ำอยู่ ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น
• ปรึกษาแพทย์: หากมีโรคประจำตัว เช่น โรคไต โรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำเกลือแร่

ดูแลตัวเองเพิ่มเติมเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่:

นอกจากการดื่มน้ำเกลือแร่แล้ว การดูแลตัวเองเพิ่มเติมก็เป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาอาการและฟื้นตัวจากไข้หวัดใหญ่

• พักผ่อนให้เพียงพอ: การพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่
• เช็ดตัวลดไข้: หากมีไข้สูง ควรเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่นเพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย
• ทานยาลดไข้: หากมีอาการไข้สูงและปวดเมื่อยตามตัว สามารถทานยาลดไข้พาราเซตามอลได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยา
• เลี่ยงยาแอสไพริน: หลีกเลี่ยงการทานยาแอสไพริน โดยเฉพาะในเด็กเล็ก เพราะอาจทำให้เกิดภาวะ Reye’s syndrome ซึ่งเป็นภาวะร้ายแรงที่ส่งผลต่อสมองและตับ
• ทานอาหารอ่อน: ทานอาหารอ่อนๆ ที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ซุป เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสผู้อื่น: เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อไวรัส ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสผู้อื่น

เมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์:

หากอาการไข้หวัดใหญ่ไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน หรือมีอาการที่น่าเป็นห่วง เช่น หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก ปวดศีรษะรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ทันที

สรุป:

การดื่มน้ำเกลือแร่เป็นวิธีที่ดีในการชดเชยการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและควบคู่ไปกับการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง หากมีข้อสงสัยหรืออาการที่น่าเป็นห่วง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม