เมื่อวัดความดัน มีค่า 149 98 แปล ผล ว่า อย่างไร

ความดันโลหิต 149/98: หมายความว่าอย่างไร และควรทำอย่างไรต่อไป

การตรวจวัดความดันโลหิตเป็นสิ่งสำคัญต่อการดูแลสุขภาพ เพราะความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุสำคัญของโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต หากผลการตรวจวัดความดันของคุณอยู่ที่ 149/98 มิลลิเมตรปรอท (mmHg) นั่นหมายความว่าอย่างไร และคุณควรทำอย่างไรต่อไป?

ค่าความดันโลหิต 149/98 mmHg แสดงให้เห็นว่าคุณมีความดันโลหิตสูง ตัวเลข 149 คือความดันโลหิตซิสโตลิก (Systolic blood pressure) ซึ่งเป็นความดันในขณะที่หัวใจบีบตัว ส่งเลือดออกไปเลี้ยงร่างกาย ส่วนตัวเลข 98 คือความดันโลหิตไดแอสโตลิก (Diastolic blood pressure) ซึ่งเป็นความดันในขณะที่หัวใจคลายตัว ตามเกณฑ์มาตรฐานขององค์การอนามัยโลก ค่าความดันโลหิต 140/90 mmHg ขึ้นไป ถือว่าเป็นความดันโลหิตสูง ดังนั้น ค่า 149/98 mmHg จึงจัดอยู่ใน กลุ่มความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 (Stage 1 Hypertension)

ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 นั้นอาจไม่แสดงอาการใดๆ ในระยะเริ่มต้น แต่เป็นอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพในระยะยาว หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รับการดูแลรักษา อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้

สิ่งที่คุณควรทำเมื่อมีค่าความดันโลหิต 149/98 mmHg:

1. ปรึกษาแพทย์: การวัดความดันโลหิตเพียงครั้งเดียวอาจไม่เพียงพอต่อการวินิจฉัย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพอย่างละเอียด แพทย์อาจทำการตรวจวัดความดันโลหิตซ้ำหลายครั้ง รวมทั้งตรวจร่างกายและตรวจเลือด เพื่อหาสาเหตุของความดันโลหิตสูงและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม

2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต: การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต วิธีการเหล่านี้ควรทำควบคู่ไปกับการรักษาจากแพทย์ ได้แก่

   • ควบคุมอาหาร: ลดการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารกระป๋อง อาหารแปรรูป เลือกทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย มันฝรั่ง เน้นทานผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
   • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความดันโลหิตได้ ควรเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับร่างกาย เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ
   • ควบคุมน้ำหนัก: การลดน้ำหนักหากมีภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วน จะช่วยลดความดันโลหิตได้
   • ลดความเครียด: ความเครียดเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ควรหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ ฝึกการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การโยคะ
   • ลดการดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
   • เลิกบุหรี่: ควันบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ควรเลิกบุหรี่อย่างเด็ดขาด

3. ติดตามตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ: ควรตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอตามที่แพทย์แนะนำ เพื่อติดตามความเปลี่ยนแปลงและประเมินประสิทธิภาพของการรักษา

การมีค่าความดันโลหิต 149/98 mmHg ไม่ใช่เรื่องที่ควรละเลย การปรึกษาแพทย์และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยควบคุมความดันโลหิตและป้องกันภาวะแทรกซ้อนในอนาคต อย่ารอให้สายเกินไป ดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่วันนี้

หมายเหตุ: ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้เบื้องต้นเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการวินิจฉัยและแผนการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ