เมื่อเรามีความเครียดจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารทุกข์ชนิดใด

ความเครียด: เมื่อร่างกายส่งสัญญาณเตือนภัยด้วย “คอร์ติซอล” และภัยเงียบที่แฝงมา

ความเครียดเป็นสภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายและจิตใจของเราเผชิญกับความกดดัน ไม่ว่าจะเป็นจากปัจจัยภายนอกเช่น ภาระงาน กำหนดเวลา ปัญหาความสัมพันธ์ หรือปัจจัยภายในเช่น ความกังวล ความกลัว ร่างกายของเราตอบสนองต่อความเครียดด้วยการหลั่งฮอร์โมนหลายชนิด หนึ่งในนั้นคือ “คอร์ติซอล” ซึ่งมักถูกเรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความเครียด”

คอร์ติซอลเปรียบเสมือนสัญญาณเตือนภัยของร่างกาย ที่ถูกปล่อยออกมาเพื่อเตรียมความพร้อมให้เราเผชิญหน้าหรือหลีกหนีจากสถานการณ์ที่เป็นภัยคุกคาม ในระยะสั้น คอร์ติซอลจะช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความดันโลหิต และเพิ่มสมาธิ เพื่อให้เรามีพลังงานและความตื่นตัวมากขึ้นในการรับมือกับสถานการณ์เฉพาะหน้า นับเป็นกลไกการเอาตัวรอดตามธรรมชาติที่สำคัญยิ่ง

อย่างไรก็ตาม หากความเครียดเรื้อรังและระดับคอร์ติซอลสูงขึ้นเป็นระยะเวลานาน สัญญาณเตือนภัยที่เคยช่วยปกป้องเรากลับกลายเป็นภัยเงียบที่ค่อยๆกัดกร่อนสุขภาพ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ระดับคอร์ติซอลที่สูงเกินไปเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ปัญหาการนอนหลับ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ดังนั้น การจัดการความเครียดอย่างเหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแค่เพื่อความผาสุกทางใจ แต่ยังเพื่อสุขภาพกายที่ดีในระยะยาว วิธีการจัดการความเครียดมีหลากหลาย ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ซึ่งช่วยลดระดับคอร์ติซอลและเพิ่มสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย การพักผ่อนให้เพียงพอ การฝึกสติและสมาธิ การจัดลำดับความสำคัญของงาน การหากิจกรรมที่ชอบ การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว หรือการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ล้วนเป็นวิธีที่ช่วยลดความเครียดและรักษาสมดุลของร่างกาย เพื่อให้เราสามารถรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุขมากยิ่งขึ้น.