เล่นโทรศัพท์ตอนกลางคืนสายตาสั้นไหม

แสงจ้าจากหน้าจอสมาร์ทโฟนในยามค่ำคืน อาจซ่อนภัยเงียบต่อดวงตาของคุณ

การใช้สมาร์ทโฟนในที่มืดก่อนนอน อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพดวงตาที่มากกว่าที่เราคิด แม้จะดูเหมือนกิจกรรมธรรมดาแต่ก็มีผลกระทบต่อสุขภาพสายตาที่น่ากังวล การจ้องมองหน้าจอที่สว่างจ้าในความมืด ส่งผลให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดความตึงเครียดและการเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อตา ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง ปวดตา ปวดหัว และอาการไม่สบายอื่นๆ

นอกจากนี้ แสงสีฟ้าจากหน้าจอสมาร์ทโฟนอาจรบกวนการทำงานของนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย ส่งผลให้คุณนอนหลับยากขึ้นและมีคุณภาพการนอนหลับที่ลดลง การพักผ่อนที่ไม่เพียงพออาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ รวมถึงการมองเห็นอีกด้วย

การจ้องมองหน้าจอในระยะใกล้เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดการเกิดสายตาสั้นได้ หรือแย่ลงไปอีกก็อาจส่งผลกระทบต่อการมองเห็นภาพอย่างถาวร การใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอนเป็นระยะเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดสายตาสั้น โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่นที่ดวงตาอยู่ในช่วงพัฒนา แม้ว่าสาเหตุของการเกิดสายตาสั้นจะซับซ้อนและมีปัจจัยอื่นๆที่เกี่ยวข้อง แต่การใช้สมาร์ทโฟนในเวลากลางคืนก็เป็นปัจจัยเสี่ยงหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม

เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดี ควรลดเวลาในการใช้สมาร์ทโฟนก่อนนอน หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอในที่มืด หรือใช้ฟังก์ชั่นปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสม และพักสายตาบ่อยๆ โดยการมองวัตถุที่อยู่ไกลๆเป็นระยะ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้สมาร์ทโฟนเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากความเสี่ยงต่างๆได้ และส่งเสริมการมีสุขภาพดวงตาที่ดีในระยะยาว การดูแลสุขภาพดวงตาไม่ใช่แค่เรื่องสายตา แต่เป็นการดูแลสุขภาพโดยรวมของเราอีกด้วย