เล่นโทรศัพท์ในที่มืดทำให้ตาดำไหม

มองโลกในความมืด…แล้วตาจะดับไหม? เรื่องจริงของการใช้โทรศัพท์ในที่มืด

ยุคดิจิทัลที่แสงจากหน้าจอโทรศัพท์แทบกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน หลายคนคุ้นเคยกับการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือใช้คอมพิวเตอร์ในที่มืด ไม่ว่าจะเป็นก่อนนอนบนเตียง หรือแม้แต่ในห้องมืดสนิท แต่คำถามที่หลายคนกังวลคือ การทำเช่นนี้จะทำให้ตาบอดหรือไม่?

คำตอบคือ ไม่ การใช้โทรศัพท์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในที่มืดจะไม่ทำให้ตาบอดทันที หรือทำให้เกิดโรคตาที่รุนแรงอย่างถาวร เช่นเดียวกับความเชื่อที่ว่าการใช้โทรศัพท์ในที่มืดจะทำให้ “ตาดำ” ซึ่งเป็นคำเรียกที่ไม่ถูกต้องทางการแพทย์ แต่ความจริงคือการกระทำดังกล่าวส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตาในระยะสั้นและอาจก่อให้เกิดปัญหาในระยะยาวได้หากทำเป็นประจำ

เมื่อเราใช้โทรศัพท์ในที่มืด ดวงตาของเราต้องทำงานหนักขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพื่อปรับโฟกัสให้ชัดเจนในสภาพแสงน้อย กล้ามเนื้อรอบเลนส์ในดวงตาจะต้องหดตัวและทำงานหนักกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ดังนี้:

• ตาแห้ง: การจ้องมองหน้าจอเป็นเวลานานโดยไม่กระพริบตาบ่อยๆ จะทำให้เยื่อบุตาแห้ง ยิ่งในที่มืด การหลั่งน้ำตาเพื่อหล่อลื่นดวงตาก็จะน้อยลงไปอีก
• ปวดตาและล้า: กล้ามเนื้อตาที่ต้องทำงานหนักอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย คล้ายกับการใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ อย่างต่อเนื่องจนเมื่อยล้า
• อาการตาพร่ามัว: การปรับโฟกัสไปมาระหว่างหน้าจอและความมืดบ่อยๆ จะทำให้เกิดอาการตาพร่ามัวชั่วคราว อาจทำให้รู้สึกมองภาพไม่ชัดเจน
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสายตาสั้น (ในเด็ก): แม้ยังไม่มีหลักฐานแน่ชัด แต่การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการใช้หน้าจอในที่มืดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสายตาสั้นในเด็กได้ เนื่องจากการทำงานหนักของกล้ามเนื้อตา

อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเพียงอาการชั่วคราว เมื่อหยุดใช้โทรศัพท์และพักผ่อนดวงตาอย่างเพียงพอ อาการต่างๆ ก็จะค่อยๆ หายไป สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพดวงตาด้วยการ:

• ใช้แสงสว่างที่เพียงพอ: ควรเปิดไฟหรือใช้แสงสว่างที่เหมาะสมขณะใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เพื่อลดภาระการทำงานของดวงตา
• พักสายตาเป็นระยะ: ควรพักสายตาเป็นระยะๆ โดยการมองไปยังสิ่งที่อยู่ไกลออกไป หรือปิดโทรศัพท์ อย่างน้อย 10-15 นาทีต่อชั่วโมง
• กระพริบตาบ่อยๆ: การกระพริบตาช่วยหล่อลื่นดวงตาและป้องกันอาการตาแห้ง
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา: เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินเอ

การใช้โทรศัพท์ในที่มืดจึงไม่ใช่เรื่องที่ควรทำเป็นประจำ แม้จะไม่ทำให้ตาบอดทันที แต่การดูแลสุขภาพดวงตาอย่างถูกวิธีจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพตาในระยะยาวได้อย่างแน่นอน อย่าลืมให้ความสำคัญกับสุขภาพดวงตา เพราะมันเป็นหน้าต่างสู่โลกของเรา