เล่นโทรศัพควรพักสายตากี่นาที

การพักสายตาจากหน้าจอโทรศัพท์มือถืออย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพดวงตา การเล่นโทรศัพท์เป็นกิจกรรมที่เราใช้กันอย่างแพร่หลายในยุคปัจจุบัน แต่การจ้องมองหน้าจอเป็นเวลานานๆ อาจก่อให้เกิดอาการเมื่อยล้า ตาแห้ง ปวดหัว และปัญหาสายตาในระยะยาวได้ ดังนั้น การพักสายตาจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อดูแลรักษาสุขภาพดวงตาให้แข็งแรง

เพื่อให้ดวงตาได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ ควรพักสายตาจากหน้าจอทุกๆ 20 นาที โดยการมองไปที่วัตถุที่อยู่ไกลออกไปอย่างน้อย 6 เมตร เป็นเวลา 20 วินาที การกระทำง่ายๆ นี้จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตา และช่วยให้ดวงตาได้ปรับโฟกัส ลดอาการเมื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากการพักสายตาเป็นระยะแล้ว การปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสมกับสภาพแสงแวดล้อมก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ หากแสงจ้าเกินไป จะทำให้ดวงตาต้องทำงานหนักเพื่อปรับโฟกัส ส่งผลให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ง่ายขึ้น การใช้กฎ 20-20-20 คือการมองไปที่วัตถุที่อยู่ไกลออกไป 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที ทุกๆ 20 นาที ก็ช่วยลดอาการเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี

อย่าลืมว่า การดื่มน้ำมากๆ ก็สำคัญเช่นกัน การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น ลดอาการตาแห้ง และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเยื่อบุตา ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยลดการเกิดอาการระคายเคืองต่างๆ

สรุปแล้ว การเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นเรื่องปกติในยุคสมัยนี้ แต่เพื่อรักษาสุขภาพดวงตาให้แข็งแรง การพักสายตาเป็นระยะ การปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสม และการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยป้องกันปัญหาสายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าละเลยการดูแลสุขภาพดวงตาของท่านนะคะ