โรค NCDs คืออะไร เช่น โรค อะไร บ้าง

เง่มงายไร้เสียงเคาะ: โรค NCDs ภัยเงียบที่คืบคลานชีวิต

ในยุคสมัยที่ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีและวิทยาศาสตร์พุ่งทะยาน ความเจริญก้าวหน้าทางการแพทย์ช่วยให้เรารักษาโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน มนุษย์เรากำลังเผชิญหน้ากับภัยเงียบที่คืบคลานเข้ามาอย่างช้าๆ นั่นคือ “โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง” หรือที่รู้จักกันในชื่อย่อว่า “NCDs”

NCDs คืออะไร?

NCDs ไม่ใช่โรคระบาดที่ติดต่อกันได้ง่ายดายเหมือนไข้หวัด แต่เป็นกลุ่มโรคที่เกิดจากปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่สะสมอยู่ในร่างกายเราเป็นเวลานาน เปรียบเสมือนกับ “ระเบิดเวลา” ที่รอวันปะทุ ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ล้วนเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตสมัยใหม่ อาทิเช่น:

• พฤติกรรมการบริโภค: อาหารไขมันสูง น้ำตาลสูง โซเดียมสูง แต่ขาดแคลนผักผลไม้
• การขาดการเคลื่อนไหว: ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ นั่งทำงานเป็นเวลานาน ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• พฤติกรรมเสี่ยง: การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์
• ความเครียดเรื้อรัง: ภาวะความเครียดสะสมจากการทำงาน การแข่งขัน และปัญหาส่วนตัว

NCDs โรคร้ายที่แฝงกาย

โรค NCDs ไม่ได้แสดงอาการรุนแรงในทันที แต่จะค่อยๆ กัดกินสุขภาพของเราอย่างช้าๆ จนกระทั่งสายเกินแก้ ตัวอย่างโรค NCDs ที่พบได้บ่อย ได้แก่:

• โรคหัวใจและหลอดเลือด: โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง
• โรคเบาหวาน: โรคเบาหวานชนิดที่ 2
• โรคมะเร็ง: มะเร็งปอด มะเร็งตับ มะเร็งลำไส้
• โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง: โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหอบหืด
• โรคไตเรื้อรัง
• โรคตับแข็ง

ปลดล็อคชีวิตจากเงื้อมมือ NCDs

ถึงแม้ NCDs จะเป็นภัยเงียบที่น่ากลัว แต่เราสามารถป้องกันและลดความเสี่ยงได้ด้วยตัวเอง กุญแจสำคัญคือ “การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม” หันมาใส่ใจสุขภาพอย่างจริงจัง เริ่มต้นจาก:

• เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มผักผลไม้ เน้นอาหารประเภทต้ม นึ่ง ย่าง
• ขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ: ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน
• หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง: งดสูบบุหรี่ ลดละเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อคืน
• จัดการความเครียด: ฝึกสมาธิ ทำกิจกรรมที่ชอบ พูดคุยกับคนใกล้ชิด

การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา อย่ารอให้โรคร้ายถามหา จงเริ่มต้นดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตที่แข็งแรง ปราศจากเงื้อมมือของโรค NCDs.