Fish Oil ไม่ควรกินกับอะไร

น้ำมันปลาควรกินอย่างไร และสิ่งที่ไม่ควรกินร่วมด้วย

น้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน แต่การได้รับประโยชน์สูงสุดจากน้ำมันปลา ต้องคำนึงถึงวิธีการบริโภค และหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจลดประสิทธิภาพของสารอาหารที่จำเป็น

ไม่ควรกินน้ำมันปลาพร้อมกับอาหารที่มีไขมันสูง

การรับประทานน้ำมันปลาพร้อมกับอาหารที่อุดมด้วยไขมัน เช่น ขนมอบเนยหรืออาหารทอดกรอบ อาจรบกวนการดูดซึมของสารอาหารที่มีประโยชน์ในน้ำมันปลา ไขมันในอาหารเหล่านี้สามารถจับตัวกับน้ำมันปลา ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซับกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารที่ควรทานคู่กับน้ำมันปลา

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากน้ำมันปลา ควรบริโภคพร้อมกับอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น:

• ผักใบเขียว (เช่น ผักขม ผักคะน้า)
• ผลไม้สด (เช่น แอปเปิ้ล ส้ม)
• อาหารธัญพืช (เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต)

อาหารเหล่านี้มีไขมันน้อย ซึ่งจะไม่รบกวนการดูดซึมกรดไขมันโอเมก้า 3 จากน้ำมันปลา และช่วยให้ร่างกายใช้ประโยชน์จากสารอาหารที่มีคุณค่าได้อย่างเต็มที่

นอกจากนี้ ยังไม่ควรทานน้ำมันปลาพร้อมกับอาหารเสริมบางชนิด เช่น ยาละลายลิ่มเลือด เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเลือดออกได้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ร่วมกับอาหารเสริมใดๆ

โดยสรุปแล้ว การทานน้ำมันปลาพร้อมกับอาหารที่มีไขมันต่ำจะช่วยให้ดูดซับกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ดียิ่งขึ้น และได้รับประโยชน์สูงสุดจากสารอาหารที่จำเป็นนี้