กระเพราอกไก่ 200 กรัม กี่แคล

กระเพราอกไก่ 200 กรัม: พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการที่ควรรู้

เมนูอาหารยอดฮิตตลอดกาลของคนไทยอย่าง “กระเพราอกไก่” เป็นเมนูที่หลายคนมองว่าดีต่อสุขภาพ แต่อกไก่ผัดกระเพรา 200 กรัม ให้พลังงานเท่าไหร่? มีสารอาหารอะไรบ้าง? บทความนี้รวบรวมข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับเมนูโปรดของคุณมาให้แล้ว!

พลังงานในกระเพราอกไก่ 200 กรัม

โดยทั่วไปแล้ว กระเพราอกไก่ 200 กรัม จะให้พลังงานประมาณ 350-450 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ดังนี้

• ส่วนผสม: การใช้น้ำมันในการผัด, ปริมาณน้ำตาลที่ใส่ในน้ำปรุงรส, รวมถึงการเลือกใช้น้ำปลาหรือซีอิ๊ว ล้วนส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่
• วิธีการปรุง: การผัดด้วยไฟแรงและใช้น้ำมันมาก จะทำให้ปริมาณแคลอรี่สูงขึ้น
• ส่วนประกอบอื่น ๆ: การใส่ผักอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น พริก, กระเทียม, ถั่วฝักยาว จะทำให้ปริมาณแคลอรี่เปลี่ยนแปลงไป

คุณค่าทางโภชนาการ

แม้ว่าปริมาณแคลอรี่จะขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวิธีการปรุง แต่โดยรวมแล้ว กระเพราอกไก่ 200 กรัม ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อร่างกาย ดังนี้

• โปรตีนสูง: อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศ ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
• คาร์โบไฮเดรต: ข้าวสวยที่รับประทานคู่กัน เป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย
• ไขมันต่ำ: การใช้อกไก่ซึ่งเป็นส่วนที่มีไขมันต่ำ และการใช้น้ำมันในการผัดอย่างพอเหมาะ ช่วยควบคุมปริมาณไขมันได้
• วิตามินและแร่ธาตุ: กระเพราและผักต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อร่างกาย

เคล็ดลับในการรับประทานกระเพราอกไก่ให้ดีต่อสุขภาพ

• เลือกใช้อกไก่ส่วนที่ไม่ติดหนัง
• ใช้น้ำมันในการผัดเพียงเล็กน้อย
• ปรุงรสด้วยน้ำปลาหรือซีอิ๊วขาว ลดปริมาณน้ำตาล
• เพิ่มปริมาณผัก เพื่อเพิ่มกากใยอาหารและวิตามิน
• รับประทานคู่กับข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่
• ควบคุมปริมาณการรับประทาน

สรุป

กระเพราอกไก่ 200 กรัม เป็นเมนูอาหารที่ให้พลังงานปานกลาง อุดมไปด้วยโปรตีนและคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพียงเลือกใช้วัตถุดิบและวิธีการปรุงอย่างเหมาะสม ก็สามารถเพลิดเพลินกับเมนูโปรดได้อย่างสบายใจ

หมายเหตุ:

ข้อมูลข้างต้นเป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ปริมาณสารอาหารและแคลอรี่ที่แท้จริงอาจแตกต่างกันไป ควรตรวจสอบข้อมูลโภชนาการจากฉลากผลิตภัณฑ์หรือแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เสมอ