ข้าวต้มหมูสับ 100 กรัม มีกี่แคลอรี่

ข้าวต้มหมูสับ 100 กรัม…พลังงานเบาๆ แต่ได้ประโยชน์ครบถ้วน

ข้าวต้มหมูสับ อาหารเช้าที่คุ้นเคยและได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง ไม่เพียงแต่ให้ความรู้สึกอบอุ่นสบายท้องในยามเช้า แต่ยังเป็นแหล่งพลังงานและสารอาหารที่ดีอีกด้วย แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าข้าวต้มหมูสับ 100 กรัม มีปริมาณแคลอรี่เท่าใด และให้สารอาหารอะไรบ้าง?

จากการคำนวณโดยประมาณ ข้าวต้มหมูสับ 100 กรัม จะมีพลังงานอยู่ที่ประมาณ 217 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่ไม่สูงจนเกินไป เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก หรือต้องการอาหารมื้อเช้าที่เบาๆ แต่ได้ประโยชน์ นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยโปรตีน โดยให้โปรตีนประมาณ 14 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อการซ่อมแซมและสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกาย ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน ลดความอยากอาหารระหว่างวัน และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

แม้ว่าข้าวต้มหมูสับจะให้พลังงานและโปรตีนเป็นหลัก แต่ก็ยังคงมีแร่ธาตุและวิตามินอื่นๆ แฝงอยู่บ้าง เช่น ธาตุเหล็กจากเนื้อหมู และวิตามินจากข้าว อย่างไรก็ตาม ปริมาณแร่ธาตุและวิตามินเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับส่วนประกอบของข้าวต้ม เช่น ชนิดของข้าว ปริมาณหมูสับ และเครื่องปรุงรสที่ใช้ ดังนั้น จึงอาจมีความแตกต่างกันบ้างเล็กน้อย แต่โดยรวมแล้ว ข้าวต้มหมูสับยังคงเป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดี เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องการอาหารมื้อเช้าที่ให้พลังงานอย่างพอเพียง และไม่หนักเกินไป

อย่างไรก็ตาม ควรคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ เช่น การเติมน้ำมัน ซีอิ๊ว หรือเครื่องปรุงรสต่างๆ หากปรุงรสจัด หรือใช้น้ำมันมาก ปริมาณแคลอรี่ก็อาจสูงขึ้นได้ จึงควรระมัดระวังในการปรุง เพื่อให้ได้ข้าวต้มหมูสับที่ทั้งอร่อย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นอาหารเช้าที่ช่วยเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใสและมีพลัง

หมายเหตุ: ปริมาณแคลอรี่และสารอาหารอาจมีความแตกต่างกันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวิธีการปรุง ตัวเลขที่ระบุไว้เป็นค่าโดยประมาณเท่านั้น