ข้าวหุงสุก 100 กรัม มีกี่แคลอรี

ข้าวหอมมะลิ 100 กรัม: แคลอรี่ที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังเม็ดข้าวสวย

ข้าวหอมมะลิ เป็นอาหารหลักของคนไทย ความหอมนุ่มและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ทำให้ข้าวหอมมะลิเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย แต่หลายคนอาจไม่ทราบถึงปริมาณแคลอรีที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังเม็ดข้าวสวยที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวัน คำถามที่มักถูกถามบ่อยคือ ข้าวหอมมะลิหุงสุก 100 กรัม มีกี่แคลอรี?

คำตอบโดยประมาณคือ ข้าวหอมมะลิขาว 100 กรัม เมื่อหุงสุกแล้วจะมีพลังงานประมาณ 175 แคลอรี อย่างไรก็ตาม ปริมาณแคลอรีนี้อาจแตกต่างกันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น ชนิดของข้าวหอมมะลิ วิธีการหุงต้ม และปริมาณน้ำที่ใช้ในการหุง แต่โดยทั่วไปแล้ว ตัวเลขนี้ถือเป็นค่าอ้างอิงที่ใช้ได้

แคลอรีในข้าวหอมมะลิส่วนใหญ่มาจาก คาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย ข้าวหอมมะลิยังประกอบด้วย โปรตีน ในปริมาณน้อย และ ไขมัน เพียงเล็กน้อย จึงเหมาะสำหรับเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญในการดำรงชีวิต แต่การบริโภคข้าวหอมมะลิเพียงอย่างเดียว อาจไม่เพียงพอต่อความต้องการสารอาหารอื่นๆของร่างกาย

การรับประทานข้าวหอมมะลิ ควรคำนึงถึงปริมาณที่เหมาะสม การรับประทานข้าวในปริมาณมากเกินไป อาจนำไปสู่การได้รับพลังงานส่วนเกิน ซึ่งสะสมเป็นไขมันและส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้น การบริโภคข้าวหอมมะลิควรรวมกับอาหารอื่นๆ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือถั่ว เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน สร้างสมดุลทางโภชนาการ และมีสุขภาพที่ดี การเลือกทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวบางส่วน ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มใยอาหาร และสารอาหารอื่นๆให้แก่ร่างกาย

สรุปแล้ว ข้าวหอมมะลิ 100 กรัม หุงสุก มีประมาณ 175 แคลอรี ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญ แต่การรับประทานควรรับประทานอย่างสมดุล ร่วมกับอาหารประเภทอื่นๆ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนและมีสุขภาพที่ดี อย่าลืมคำนึงถึงปริมาณการบริโภคที่เหมาะสมกับความต้องการพลังงานของแต่ละบุคคลด้วย