ข้าวสุก 100 กรัม กี่แคล

ข้าวสุก 100 กรัม ให้พลังงานกี่แคลอรี่

ข้าวเป็นอาหารหลักที่สำคัญในหลายๆ วัฒนธรรมทั่วโลก มีหลายประเภทของข้าว เช่น ข้าวขาว ข้าวกล้อง ข้าวเหนียว และแต่ละประเภทก็ให้ปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกัน

โดยทั่วไปแล้ว ข้าวสุก 100 กรัม จะให้พลังงานประมาณ 110-130 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับชนิดของข้าวและวิธีการหุง อย่างไรก็ตาม ค่านี้สามารถแปรผันได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ความชื้นในข้าว และเครื่องปรุงที่ใช้หุง

ตัวอย่างเช่น

• ข้าวขาวสุก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 110 แคลอรี่
• ข้าวกล้องสุก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 111 แคลอรี่
• ข้าวเหนียวสุก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 130 แคลอรี่

นอกจากนี้ ปริมาณแคลอรี่ในข้าวสุกยังสามารถเพิ่มขึ้นหากปรุงด้วยน้ำมันหรือส่วนผสมอื่นๆ ที่มีพลังงานสูง เช่น เนย หรือกะทิ

เพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรี่ที่แม่นยำที่สุด ควรดูที่ฉลากโภชนาการของผลิตภัณฑ์ข้าวที่ซื้อมา ซึ่งโดยทั่วไปจะระบุปริมาณแคลอรี่ในข้าวสุก 100 กรัม