ต้นหอม 100 กรัม กี่แคล

ต้นหอม 100 กรัม พลังงานน้อย แต่คุณประโยชน์มากมาย

ต้นหอม พืชผักสีเขียวสดใสที่เราคุ้นเคยกันดี ไม่เพียงแต่เพิ่มสีสันและรสชาติให้กับอาหารเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่หลายคนอาจมองข้าม สำหรับผู้ที่รักสุขภาพและใส่ใจการควบคุมน้ำหนัก คำถามที่มักเกิดขึ้นคือ ต้นหอม 100 กรัม มีกี่แคลอรี?

คำตอบคือ ต้นหอม 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 32 กิโลแคลอรี ซึ่งถือว่าต่ำมากเมื่อเทียบกับผักและผลไม้ชนิดอื่นๆ ทำให้ต้นหอมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แคลอรีที่ต่ำนี้มาพร้อมกับคุณประโยชน์มากมาย เนื่องจากองค์ประกอบหลักของต้นหอมคือคาร์โบไฮเดรต แต่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยง่าย ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างฉับพลัน

นอกเหนือจากคาร์โบไฮเดรตแล้ว ต้นหอมยังประกอบด้วยเส้นใยอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งช่วยในการขับถ่าย ป้องกันปัญหาท้องผูก และช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งไปกว่านั้น ยังมีน้ำตาลธรรมชาติในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไป จึงไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ

ต้นหอมไม่ได้มีเพียงแค่คาร์โบไฮเดรตเท่านั้น ยังมีโปรตีน แม้จะเป็นปริมาณที่น้อย แต่ก็ถือว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ ยังพบว่ามีแร่ธาตุสำคัญอย่างโซเดียมและโพแทสเซียม โซเดียมช่วยในการควบคุมสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ส่วนโพแทสเซียมมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท ช่วยควบคุมความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ดังนั้น การเพิ่มต้นหอมลงในอาหารจึงเป็นการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้ออาหารได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะเป็นการใช้เป็นส่วนประกอบในสลัด โรยหน้าอาหาร หรือใช้เป็นเครื่องปรุงรส ต้นหอมก็สามารถเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอมให้กับอาหารได้อย่างน่ารับประทาน และที่สำคัญคือ ด้วยพลังงานเพียง 32 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ทำให้เราสามารถรับประทานต้นหอมได้อย่างไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก แถมยังได้รับประโยชน์มากมายต่อสุขภาพอีกด้วย