ถั่วลิสง 100 กรัมได้โปรตีนกี่กรัม

ถั่วลิสงพลังโปรตีน: 26 กรัม ใน 100 กรัม เพื่อนแท้สุขภาพที่ดี

ถั่วลิสง เมล็ดเล็กๆ ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ มักถูกมองข้ามไป แต่ความจริงแล้ว มันคือแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ควรค่าแก่การให้ความสนใจ และวันนี้เราจะมาเจาะลึกถึงคุณค่าทางโภชนาการอันทรงพลังของถั่วลิสง โดยเฉพาะปริมาณโปรตีนที่น่าทึ่งในปริมาณเพียง 100 กรัม

คำถามที่หลายคนสงสัยคือ ถั่วลิสง 100 กรัม มีโปรตีนเท่าใด? คำตอบคือ ถั่วลิสง 100 กรัม อุดมไปด้วยโปรตีนถึง 26 กรัม นี่เป็นปริมาณที่น่าประทับใจ เทียบเท่ากับแหล่งโปรตีนชั้นนำหลายชนิด ทำให้ถั่วลิสงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหาร ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

นอกจากโปรตีนสูงแล้ว ถั่วลิสงยังให้พลังงานสูงถึง 567 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม ทำให้เป็นแหล่งพลังงานที่ทรงประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่มีกิจกรรมหนัก หรือต้องการพลังงานเพิ่มเติมในแต่ละวัน แต่ควรบริโภคอย่างพอเหมาะเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่โดยรวม

แต่คุณค่าของถั่วลิสงไม่ได้หยุดอยู่เพียงแค่โปรตีนและพลังงาน มันยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ลดคอเลสเตอรอล และเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

ยิ่งไปกว่านั้น ถั่วลิสงยังเป็นแหล่งแร่ธาตุสำคัญอย่างแมกนีเซียม ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท และเหล็ก ซึ่งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง เสริมสร้างสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง

อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังสำหรับผู้ที่แพ้ถั่วลิสง ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอย่างเคร่งครัด และสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ควรบริโภคถั่วลิสงในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อป้องกันการรับแคลอรี่ที่มากเกินไป

สรุปแล้ว ถั่วลิสง 100 กรัม ให้โปรตีนถึง 26 กรัม พร้อมคุณประโยชน์มากมาย ทั้งพลังงาน เส้นใย และแร่ธาตุ ทำให้เป็นอาหารสุขภาพที่ควรค่าแก่การนำมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน แต่ควรบริโภคอย่างสมดุลและเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงอย่างยั่งยืน