ถั่วแระญี่ปุ่น 7-11 กี่กรัม

ถั่วแระญี่ปุ่นแช่แข็ง 7-11: ขนาดบรรจุและคุณค่าทางโภชนาการ

ถั่วแระญี่ปุ่นแช่แข็งจาก 7-11 เป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่สะดวกและอร่อย มีให้เลือกหลายขนาดบรรจุ เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล ขนาดบรรจุที่พบบ่อยที่สุดคือ 100 กรัม

ขนาดบรรจุ

• 100 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการต่อขนาดบรรจุ 100 กรัม

• ให้พลังงาน 110 กิโลแคลอรี
• ไขมัน 4 กรัม
• ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม
• น้ำตาล 5 กรัม
• ไฟเบอร์ 4 กรัม
• โปรตีน 7 กรัม
• โซเดียม 160 มิลลิกรัม

คุณสมบัติทางโภชนาการ

ถั่วแระญี่ปุ่นเป็นพืชตระกูลถั่วที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่:

• ไฟเบอร์: ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ลดอาการท้องผูก และช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
• โปรตีน: ช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกอิ่มนาน
• ธาตุเหล็ก: ช่วยส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย
• วิตามินซี: ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระ
• แมกนีเซียม: ช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท

ข้อควรระวัง

แม้ว่าถั่วแระญี่ปุ่นจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ในบางคน นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการแพ้ถั่วเหลืองควรหลีกเลี่ยงถั่วแระญี่ปุ่น