ปลาหมึกสด 100 กรัม มีกี่แคลอรี่

ปลาหมึกสด: อาหารทะเลแคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูง เพื่อนแท้สุขภาพดี

ปลาหมึก อาหารทะเลเนื้อนุ่มรสชาติหวานละมุน เป็นที่นิยมรับประทานกันอย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะนำไปปรุงเป็นเมนูหรูหราหรือจานง่ายๆ แต่รู้หรือไม่ว่าเบื้องหลังความอร่อยนั้น ปลาหมึกยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่น่าสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รักสุขภาพและต้องการควบคุมน้ำหนัก

ปริมาณแคลอรี่ที่มักเป็นข้อกังวลสำคัญ ในปลาหมึกสด 100 กรัม นั้นมีเพียงประมาณ 90 กิโลแคลอรี่เท่านั้น! นับว่าเป็นตัวเลขที่ต่ำมากเมื่อเทียบกับอาหารประเภทโปรตีนอื่นๆ ทำให้ปลาหมึกเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน นอกจากนี้ การที่ปลาหมึกมีแคลอรี่ต่ำ ยังหมายถึงโอกาสในการบริโภคอาหารอื่นๆ ได้มากขึ้นโดยไม่กังวลเรื่องน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

แต่คุณค่าของปลาหมึกไม่ได้มีเพียงแค่แคลอรี่ต่ำเท่านั้น ในปริมาณ 100 กรัม ยังอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงถึง 16 กรัม โปรตีนนี้เป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เหมาะสำหรับนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกาย หรือบุคคลทั่วไปที่ต้องการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

ยิ่งไปกว่านั้น ปลาหมึกสด ยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินบี 12 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง และซีลีเนียม แร่ธาตุที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ

ด้วยคุณสมบัติที่ครบถ้วน ทั้งแคลอรี่ต่ำ โปรตีนสูง และอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ปลาหมึกสดจึงเป็นอาหารทะเลที่คุ้มค่าต่อการบริโภค เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการสร้างสมดุลโภชนาการ และเสริมสร้างสุขภาพร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ลองนำปลาหมึกสดมาเป็นส่วนหนึ่งของเมนูอาหารของคุณ เพื่อสุขภาพที่ดีและความอร่อยที่ลงตัว

หมายเหตุ: ปริมาณแคลอรี่และสารอาหารในปลาหมึกสดอาจมีความแตกต่างกันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับชนิดของปลาหมึก วิธีการปรุง และส่วนประกอบอื่นๆ ที่ใช้ร่วมด้วย