อกไก่สุก 100 กรัม ให้พลังงานเท่าไหร่

อกไก่สุก 100 กรัม: พลังงานเบาๆ คุณค่าเน้นๆ สำหรับหุ่นสวยสุขภาพดี

อกไก่ เป็นที่รู้จักกันดีในกลุ่มผู้รักสุขภาพและนักกีฬา ด้วยเนื้อสัมผัสที่นุ่ม รสชาติที่เรียบง่าย และคุณค่าทางโภชนาการที่อัดแน่น ทำให้มันกลายเป็นส่วนประกอบสำคัญในเมนูอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย แต่คุณเคยสงสัยไหมว่า อกไก่สุก 100 กรัม มีพลังงานให้ร่างกายเราเท่าไหร่กันแน่?

คำตอบก็คือ อกไก่สุก 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 165 กิโลแคลอรี (ค่านี้เป็นค่าโดยประมาณและอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงและส่วนประกอบอื่นๆที่ผสมอยู่) แม้จะดูเป็นตัวเลขที่ไม่สูงมากนัก แต่พลังงานนี้กลับมาพร้อมกับคุณค่าทางโภชนาการที่ทรงพลัง เกินกว่าแค่การเติมเต็มพลังงานให้กับร่างกาย

ความมหัศจรรย์ของอกไก่สุก 100 กรัม ไม่ได้อยู่แค่ที่พลังงานเพียง 165 กิโลแคลอรีเท่านั้น แต่ยังครอบคลุมถึงปริมาณโปรตีนที่สูงถึง 30 กรัม (ค่านี้ก็เป็นค่าโดยประมาณเช่นกันและอาจมีความแตกต่างเล็กน้อย) ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะโปรตีนจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ

นอกจากนี้ อกไก่ยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่ดี เช่น ไนอาซิน วิตามินบี 6 และแร่ธาตุต่างๆ เช่น ฟอสฟอรัส สังกะสี และเหล็ก (ปริมาณที่แน่นอนขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงและการเลี้ยงไก่) อีกทั้งยังมีไขมันต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับไขมันในเลือด และ มีคอเลสเตอรอลต่ำ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย

สรุปแล้ว อกไก่สุก 100 กรัม เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ให้พลังงานที่พอเหมาะ อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันต่ำ และวิตามินแร่ธาตุ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพ ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือกำลังสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นการนำไปย่าง ต้ม นึ่ง หรือผัด อกไก่ก็ยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารของคุณ ทำให้คุณได้รับพลังงานและคุณค่าที่คุ้มค่า อย่างแท้จริง

หมายเหตุ: ข้อมูลทางโภชนาการอาจแตกต่างกันไปเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ไก่ วิธีการเลี้ยง และวิธีการปรุงอาหาร จึงควรอ้างอิงข้อมูลจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ เช่น ฉลากโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์ หรือฐานข้อมูลโภชนาการที่เป็นทางการ เพื่อความถูกต้องแม่นยำยิ่งขึ้น