โกโก้กินตอนกลางคืนได้ไหม

โกโก้อุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน ฟังดูผ่อนคลายและน่าหลงใหลสำหรับใครหลายคน แต่คำถามคือ “โกโก้กินตอนกลางคืนได้ไหม?” คำตอบนั้นไม่ง่ายนัก เพราะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง

โกโก้ โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต มีสารสำคัญที่ชื่อว่า ธีโอโบรมีน (Theobromine) ซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาท คล้ายกับคาเฟอีนแต่ฤทธิ์อ่อนกว่า แม้จะอ่อนกว่า แต่ก็เพียงพอที่จะรบกวนการนอนหลับได้ โดยเฉพาะในผู้ที่ไวต่อสารกระตุ้น การดื่มโกโก้ใกล้เวลานอน อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หลับยาก หรือตื่นกลางดึกได้

นอกจากธีโอโบรมีนแล้ว โกโก้สำเร็จรูปหลายยี่ห้อยังมีการเติมน้ำตาลในปริมาณมาก ซึ่งน้ำตาลนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวแล้ว ยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน ส่งผลให้ร่างกายตื่นตัว และนอนหลับไม่สนิทอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าโกโก้เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับคอโกโก้ทุกคน หากคุณอยากดื่มโกโก้ในช่วงเย็น ควรเลือกโกโก้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ หรือโกโก้แบบดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้สูง (70% ขึ้นไป) ซึ่งมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่า และควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการกำจัดธีโอโบรมีนออกไป

นอกจากนี้ การสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายก่อนนอน เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ หรือการอาบน้ำอุ่น ก็จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น และหากคุณยังคงมีปัญหาเรื่องการนอน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม

สรุปแล้ว การดื่มโกโก้ในตอนกลางคืนไม่ใช่เรื่องที่ผิด แต่ควรคำนึงถึงปริมาณน้ำตาล ปริมาณโกโก้ และเวลาในการดื่ม เพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับโกโก้อุ่นๆ โดยไม่รบกวนการนอนหลับพักผ่อนของคุณ