โกโก้ โอวัลติน มีคาเฟอีนไหม

ไขข้อข้องใจ: โกโก้ โอวัลติน มีคาเฟอีนจริงหรือ? ปริมาณแค่ไหนถึงจะรู้

หลายคนคงคุ้นเคยกับเครื่องดื่มยอดฮิตอย่างโกโก้และโอวัลติน ที่มาพร้อมรสชาติช็อกโกแลตเข้มข้น หอมหวาน ชวนให้ดื่มด่ำ แต่ก็อาจเกิดคำถามในใจว่า “โกโก้และโอวัลตินมีคาเฟอีนหรือไม่? แล้วถ้ามี จะมากน้อยแค่ไหน?” บทความนี้จะมาไขข้อข้องใจ พร้อมเจาะลึกถึงปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มทั้งสองชนิด เพื่อให้คุณได้เลือกดื่มได้อย่างสบายใจ

โกโก้: แหล่งคาเฟอีนตามธรรมชาติ

โกโก้ คือผลผลิตจากต้นโกโก้ ซึ่งโดยธรรมชาติแล้วมีสารคาเฟอีนอยู่ แม้ว่าปริมาณคาเฟอีนในเมล็ดโกโก้จะแตกต่างกันไปตามสายพันธุ์ วิธีการเพาะปลูก และกระบวนการผลิต แต่โดยทั่วไปแล้ว โกโก้ถือเป็นแหล่งคาเฟอีนตามธรรมชาติที่น้อยกว่ากาแฟอย่างมาก

โอวัลติน: คาเฟอีนจางๆ จากโกโก้

สำหรับโอวัลติน ซึ่งมีส่วนผสมหลักคือมอลต์สกัดและผงโกโก้ จึงมีคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยมาก โดยปริมาณคาเฟอีนในโอวัลตินส่วนใหญ่มาจากส่วนผสมของโกโก้ อย่างที่ทราบกันดีว่าโกโก้มีคาเฟอีน แต่เมื่อนำมาเป็นส่วนผสมในโอวัลติน ร่วมกับส่วนผสมอื่นๆ อย่างมอลต์สกัด น้ำตาล และนม ทำให้ปริมาณคาเฟอีนโดยรวมในโอวัลตินเจือจางลงไปอีก

ปริมาณคาเฟอีน: ตัวเลขที่ควรรู้

เพื่อให้เห็นภาพชัดเจน ลองมาดูตัวเลขประมาณการปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มแต่ละชนิด (ตัวเลขเหล่านี้เป็นค่าประมาณการ ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ):

• กาแฟ 1 แก้ว (240 มล.): 95-200 มิลลิกรัม
• โกโก้ 1 แก้ว (240 มล.): 12 มิลลิกรัม
• โอวัลติน 1 แก้ว (240 มล.): น้อยกว่า 5 มิลลิกรัม (บางผลิตภัณฑ์อาจไม่มีเลย)

จากตัวเลขข้างต้น จะเห็นได้ว่าปริมาณคาเฟอีนในโอวัลตินนั้นน้อยมาก เรียกได้ว่าแทบไม่มีผลต่อการกระตุ้นร่างกายเมื่อเทียบกับกาแฟ

ดื่มโอวัลตินอย่างสบายใจ

ด้วยปริมาณคาเฟอีนที่น้อยนิด ทำให้โอวัลตินเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในปริมาณสูง เช่น เด็ก สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน นอกจากนี้ โอวัลตินยังมีรสชาติอร่อย ดื่มง่าย และให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

ข้อควรระวัง:

• ถึงแม้โอวัลตินจะมีคาเฟอีนน้อย แต่ก็ยังมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ดังนั้น ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อสุขภาพที่ดี
• สำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดด้านสุขภาพบางประการ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนบริโภคโอวัลติน

สรุป

โกโก้และโอวัลตินมีคาเฟอีน แต่ปริมาณในโอวัลตินนั้นน้อยมาก ทำให้เป็นเครื่องดื่มที่อ่อนโยน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรสชาติช็อกโกแลตโดยไม่ต้องกังวลเรื่องคาเฟอีนในปริมาณสูง อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว