โกโก้ไม่มีน้ําตาล กี่แคล

โกโก้ไม่เติมน้ำตาล: ความอร่อยเข้มข้นที่ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่?

โกโก้ เครื่องดื่มสีเข้มรสชาติเข้มข้นที่หลายคนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นในยามเช้า หรือช่วงบ่ายที่ต้องการความสดชื่น โกโก้กลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการเครื่องดื่มรสชาติอร่อย แต่ก็ใส่ใจในสุขภาพด้วยเช่นกัน แต่คำถามสำคัญคือ “โกโก้ที่ไม่เติมน้ำตาล จะให้พลังงานเท่าไหร่กันแน่?”

คำตอบอาจจะไม่ตายตัว เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ในโกโก้ที่ไม่เติมน้ำตาลนั้น ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ปริมาณโกโก้ที่ใช้ในการชง ความเข้มข้นของผงโกโก้ และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ สารให้ความหวานที่อาจถูกเติมลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ

ข้อมูลโดยประมาณ:

โดยทั่วไปแล้ว โกโก้ผงบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 5 กรัม) จะให้พลังงานประมาณ 12-15 กิโลแคลอรี่เท่านั้น และมีปริมาณไขมันค่อนข้างต่ำ หากชงโกโก้ด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเปล่าโดยไม่เติมอะไรเลย พลังงานที่ได้รับก็จะมาจากผงโกโก้เพียงอย่างเดียว

แต่…สิ่งที่ควรระวัง:

• สารให้ความหวาน: แม้จะบอกว่า “ไม่เติมน้ำตาล” แต่หลายครั้งเราอาจเติมสารให้ความหวานชนิดอื่นๆ เช่น น้ำผึ้ง หญ้าหวาน หรือสารให้ความหวานสังเคราะห์ ซึ่งแต่ละชนิดก็มีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันไป ดังนั้นจึงควรตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์หรือสอบถามผู้จำหน่ายหากซื้อโกโก้สำเร็จรูป
• ปริมาณนมหรือส่วนผสมอื่นๆ: หากเติมนม (ไม่ว่าจะเป็นนมวัว นมอัลมอนด์ หรือนมถั่วเหลือง) หรือส่วนผสมอื่นๆ เช่น วิปครีม หรือมาร์ชเมลโลว์ ปริมาณแคลอรี่ก็จะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

เคล็ดลับการดื่มโกโก้อย่างไรให้ได้ประโยชน์และควบคุมแคลอรี่:

• เลือกผงโกโก้คุณภาพดี: ผงโกโก้ที่มีคุณภาพดีมักจะมีรสชาติเข้มข้นกว่า ทำให้เราไม่ต้องใช้ปริมาณมากในการชง และอาจไม่จำเป็นต้องเติมสารให้ความหวานเพิ่ม
• ใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ: หากต้องการเพิ่มความหวาน ลองเลือกใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น หญ้าหวาน หรือน้ำผึ้งในปริมาณน้อย
• ชงเองที่บ้าน: การชงโกโก้เองที่บ้านจะช่วยให้เราควบคุมปริมาณส่วนผสมต่างๆ ได้อย่างแม่นยำ และหลีกเลี่ยงสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็น
• อ่านฉลากโภชนาการ: หากซื้อโกโก้สำเร็จรูป ควรอ่านฉลากโภชนาการอย่างละเอียด เพื่อทราบปริมาณแคลอรี่และส่วนผสมอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพ

สรุป:

โกโก้ที่ไม่เติมน้ำตาลถือเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ หากเลือกใช้ผงโกโก้คุณภาพดีและหลีกเลี่ยงการเติมสารให้ความหวานหรือส่วนผสมอื่นๆ ที่มีแคลอรี่สูง โกโก้ก็สามารถเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้อย่างแน่นอน เพียงแต่ต้องใส่ใจในรายละเอียดและเลือกส่วนผสมอย่างชาญฉลาด

ดังนั้น ก่อนที่จะดื่มโกโก้แก้วโปรด ลองพิจารณาถึงส่วนผสมและปริมาณที่ใช้ เพื่อให้มั่นใจว่าคุณกำลังเพลิดเพลินกับรสชาติที่เข้มข้นโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่มากจนเกินไป