ทำยังไงให้หายคันตอนกลางคืน

เมื่อกลางคืนผิวเริ่มคัน…จะจัดการอย่างไรดี?

อาการคันผิวหนังยามค่ำคืน เป็นปัญหาที่หลายคนประสบพบเจอ ความเงียบสงัดของเวลากลางคืนกลับถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกไม่สบายตัวจากอาการคันที่รบกวนการนอนหลับ ทำให้วันใหม่เริ่มต้นด้วยความอ่อนล้าและเหนื่อยล้า แต่ก่อนที่จะไปถึงขั้นต้องพบแพทย์ เรามาทำความเข้าใจสาเหตุและวิธีรับมือเบื้องต้นกันก่อน

สาเหตุที่ทำให้คันตอนกลางคืนนั้นมีหลากหลาย อาทิ:

• ผิวแห้ง: อากาศในห้องนอนที่แห้ง การอาบน้ำอุ่นนานเกินไป หรือการใช้สบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรง ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้งและคัน โดยเฉพาะในช่วงกลางคืนที่ความชุ่มชื้นของผิวลดลง ส่งผลให้รู้สึกคันมากขึ้น

• โรคผิวหนัง: โรคผิวหนังอักเสบต่างๆ เช่น โรคสะเก็ดเงิน โรคภูมิแพ้ผิวหนัง หรือโรคผื่นแพ้สัมผัส อาจทำให้เกิดอาการคันรุนแรงขึ้นในเวลากลางคืน เนื่องจากร่างกายหลั่งฮอร์โมนบางชนิดมากขึ้นในช่วงเวลาดังกล่าว

• แมลงกัดต่อย: ยุง มด หรือแมลงอื่นๆ อาจกัดต่อยเราขณะที่หลับ ทำให้เกิดอาการคัน บวม และแดง โดยเฉพาะในบริเวณที่ผิวหนังบาง

• ความเครียด: ความเครียดสะสม หรือความวิตกกังวล สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการคันได้ โดยเฉพาะในเวลากลางคืนที่สมองเริ่มผ่อนคลาย จึงอาจทำให้รู้สึกถึงอาการคันมากขึ้น

• การแพ้สิ่งต่างๆ: ผ้าปูที่นอน หมอน หรือแม้แต่เครื่องสำอางที่ใช้ก่อนนอน อาจเป็นสาเหตุของการแพ้ ซึ่งจะแสดงอาการเป็นผื่นคันได้

วิธีบรรเทาอาการคันตอนกลางคืน:

• รักษาความชุ่มชื้นให้ผิว: การทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ เช่น glycerin หรือ hyaluronic acid ก่อนนอนจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดอาการคัน และป้องกันไม่ให้ผิวแห้งกร้านมากขึ้น ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิวและปราศจากสารระคายเคือง

• อาบน้ำอุ่น (ไม่ร้อน): อาบน้ำอุ่นที่อุณหภูมิพอเหมาะ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนนานๆ และใช้สบู่อ่อนๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง หลังอาบน้ำควรเช็ดตัวให้แห้งสนิท และทาโลชั่นทันที

• หลีกเลี่ยงการเกา: การเกาผิวจะยิ่งทำให้ผิวอักเสบ และทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่าย ควรพยายามควบคุมตัวเอง หรือใช้เทคนิคอื่นๆ ในการบรรเทาอาการคัน เช่น การประคบเย็น

• ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอน: ควรนอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก และมีความชื้นพอเหมาะ การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอนอาจช่วยลดอาการคันจากผิวแห้งได้

• เลือกผ้าปูที่นอนและเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี: ควรเลือกใช้ผ้าฝ้าย หรือผ้าลินิน ซึ่งระบายอากาศได้ดี และไม่ทำให้เกิดการระคายเคืองผิว หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าขนสัตว์ หรือผ้าสังเคราะห์

• หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการคัน: บางคนอาจมีอาการแพ้อาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคันได้ ควรสังเกตอาหารที่รับประทาน และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการคัน

เมื่อใดควรพบแพทย์?

หากอาการคันรุนแรง มีแผลพุพอง หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ไข้ บวม หรือมีหนอง ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม อย่าปล่อยให้ผิวคันรบกวนคุณภาพชีวิต การดูแลสุขภาพผิวที่ดี จะทำให้คุณนอนหลับสนิท และมีสุขภาพที่ดีขึ้น

บทความนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ความรู้เบื้องต้นเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีข้อสงสัยหรืออาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ