หลังกินของหวานควรทำไง

อิ่มหวานแล้วอย่านิ่งนอนใจ! เคล็ดลับเบิร์นความสุขหลังฟินขนมหวาน

หลายคนคงคุ้นเคยกับความรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนหลังจากทานอาหารมื้อหลักเสร็จใหม่ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมื้อนั้นมีเมนูของหวานปิดท้ายด้วยแล้ว ยิ่งเหมือนเป็นสัญญาณบอกร่างกายให้เอนกายลงนอน แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมนี้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

แน่นอนว่าของหวาน คือ แหล่งพลังงานชั้นดีที่ช่วยเติมเต็มความสุขให้กับชีวิต แต่อย่าลืมว่า ในขนมหวานแสนอร่อยนั้นอัดแน่นไปด้วยน้ำตาลและไขมัน หากเราทานเข้าไปแล้วนั่งนิ่งๆ ปล่อยให้ร่างกายสะสมพลังงานส่วนเกินไว้ ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ทั้งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ไขมันสะสม เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และอีกมากมาย

แล้วเราควรทำอย่างไรดีล่ะ? คำตอบง่ายนิดเดียว!

หลังจากที่คุณเพลิดเพลินกับขนมหวานจานโปรดจนอิ่มหนำสำราญแล้ว อย่าเพิ่งรีบโยนตัวเองลงบนโซฟานุ่มๆ หรือปล่อยใจไปกับโลกโซเชียล ลองเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ด้วยการลุกขึ้นมาขยับร่างกายเบาๆ เพียง 10-15 นาที เช่น

• ยืดเส้นยืดสายคลายความเมื่อยล้า: การยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ไม่เพียงช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้า แต่ยังกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
• บิดตัวไปมา เพิ่มความยืดหยุ่น: ท่าบริหารง่ายๆ อย่างการบิดตัวไปมา ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกแน่นท้องอีกด้วย
• เต้นตามเพลงสนุกๆ เบิร์นทั้งแคลอรี เบิร์นทั้งความสุข: เปิดเพลงโปรดแล้วขยับร่างกายตามจังหวะดนตรี ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิกเบาๆ หรือแม้แต่การเต้นแบบ Freestyle ก็ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยลดความเครียด สร้างความสุข สนุกสนาน เพลิดเพลินได้อีกด้วย

เพียงเท่านี้ นอกจากคุณจะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไกลโรคแล้ว รูปร่างของคุณก็จะดูดี สมส่วน ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นหลังทานของหวานอีกต่อไป

จำไว้ว่า การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน!