น้ำตาลในเลือดต่ำควรทำอย่างไร

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia): การรับมืออย่างถูกวิธี นอกเหนือจากขนมหวาน

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือ Hypoglycemia เป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าปกติ ซึ่งมักพบในผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ใช้ยาอินซูลินหรือยาเม็ดลดน้ำตาลในเลือด แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในบุคคลทั่วไปจากสาเหตุอื่นๆ เช่น การอดอาหารเป็นเวลานาน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือการออกกำลังกายหนักเกินไป การเข้าใจภาวะนี้และวิธีการรับมืออย่างถูกต้องมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำนั้นมีความหลากหลาย ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความไวของแต่ละบุคคล อาการที่พบบ่อย ได้แก่ มือสั่น เหงื่อออกมากผิดปกติ หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น วิงเวียนศีรษะ มึนงง คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย มองภาพไม่ชัด สับสน และในกรณีรุนแรงอาจถึงขั้นหมดสติได้ หากพบอาการเหล่านี้ ควรตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดด้วยเครื่องวัดน้ำตาลทันที โดยทั่วไป ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 70 มก./ดล. ถือว่าอยู่ในภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

การแก้ไขภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างถูกวิธี:

ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุด คือการรับประทานหรือดื่มอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเร็ว เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว แต่ควรระมัดระวังในการเลือกชนิดของอาหาร การเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตชนิดง่าย เช่น น้ำผลไม้ (ประมาณ 150 มิลลิลิตร) ลูกอม น้ำตาล หรือลูกเกด จำนวนเล็กน้อย จะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานขนมหวานที่มีไขมันสูง เพราะไขมันจะทำให้การดูดซึมน้ำตาลช้าลง และอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแล้วลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน ซึ่งอาจก่อให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดขึ้นลงอย่างรุนแรง

หลังจากรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเร็วแล้ว ควรทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนตามมา เพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอีก เช่น ขนมปังโฮลวีท ธัญพืช หรือโยเกิร์ต นี่จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจากการเกิดซ้ำ

สิ่งที่ควรคำนึงถึง:

• ติดตามระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ: โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยโรคเบาหวาน การตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำจะช่วยให้สามารถตรวจพบและแก้ไขภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้อย่างรวดเร็ว
• รับประทานอาหารเป็นประจำ: หลีกเลี่ยงการอดอาหารเป็นเวลานาน และควรทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ในสัดส่วนที่เหมาะสม
• วางแผนการออกกำลังกาย: ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ควรระมัดระวังในเรื่องปริมาณและความหนักของการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวาน: เพื่อรับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างถูกต้อง

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่สามารถป้องกันและรักษาได้ การเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะนี้และวิธีการรับมืออย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือมีอาการที่บ่งชี้ถึงภาวะนี้