หลังว่ายน้ํา ควรทําอะไร

หลังว่ายน้ำ…ไม่ใช่แค่ขึ้นจากสระ: คู่มือดูแลตัวเองฉบับสมบูรณ์ เพื่อผิวและผมสวยสุขภาพดี

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิต แต่สิ่งที่มักถูกมองข้ามคือการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมหลังขึ้นจากสระ โดยเฉพาะผลกระทบจากคลอรีนและสารเคมีต่างๆ ที่อาจทำร้ายผิวและผมของเราได้ หากละเลยอาจทำให้ผิวแห้งกร้าน ผมเสียแตกปลาย และปัญหาอื่นๆ ตามมา

ดังนั้น การดูแลตัวเองหลังว่ายน้ำจึงไม่ใช่แค่การอาบน้ำชำระล้างสิ่งสกปรกเท่านั้น แต่เป็นการฟื้นฟูและปกป้องผิวและผมให้กลับมาแข็งแรงและสุขภาพดี นี่คือขั้นตอนที่คุณควรทำตามหลังการว่ายน้ำทุกครั้ง:

1. ชำระล้างคลอรีนและสิ่งสกปรกอย่างอ่อนโยน:

• อาบน้ำทันที: ยิ่งเร็วเท่าไหร่ยิ่งดี! อย่าปล่อยให้คลอรีนเกาะอยู่บนผิวและผมนานเกินไป
• เลือกสบู่อ่อนโยน: หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีส่วนผสมของสารเคมีรุนแรงหรือน้ำหอม เพราะอาจทำให้ผิวแห้งเสียมากยิ่งขึ้น มองหาสบู่ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ หรือออกแบบมาสำหรับนักว่ายน้ำโดยเฉพาะ
• เน้นบริเวณที่สัมผัสคลอรีนโดยตรง: ให้ความสำคัญกับบริเวณใบหน้า ลำคอ และรักแร้ ซึ่งเป็นบริเวณที่มักสัมผัสกับคลอรีนโดยตรง

2. เติมความชุ่มชื้นให้ผิว:

• ทาครีมบำรุงผิวทันทีหลังอาบน้ำ: ในขณะที่ผิวยังเปียกหมาดๆ การทาครีมบำรุงผิวจะช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีกว่า
• เลือกมอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้น: มองหามอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของ Hyaluronic Acid, Ceramides หรือ Shea Butter ซึ่งมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นสูง
• ทาโลชั่นกันแดดหากต้องออกแดด: แม้ว่าการว่ายน้ำส่วนใหญ่มักจะอยู่ในสระในร่ม แต่หากต้องออกแดดหลังว่ายน้ำ อย่าลืมทาโลชั่นกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV

3. ฟื้นฟูและบำรุงเส้นผม:

• สระผมด้วยแชมพูที่ช่วยกำจัดคลอรีน: มองหาแชมพูที่ออกแบบมาสำหรับนักว่ายน้ำโดยเฉพาะ เพราะจะช่วยกำจัดคลอรีนและสารเคมีอื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ใช้ครีมนวดผมทุกครั้ง: ครีมนวดผมจะช่วยคืนความชุ่มชื้นให้เส้นผม ลดการพันกัน และทำให้ผมนุ่มสลวย
• ใช้ทรีทเม้นท์ผมเป็นประจำ: การทำทรีทเม้นท์ผมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง จะช่วยบำรุงผมอย่างล้ำลึก และฟื้นฟูผมที่แห้งเสีย
• หลีกเลี่ยงความร้อน: การใช้ความร้อนกับเส้นผม เช่น ไดร์เป่าผม หรือเครื่องหนีบผม อาจทำให้ผมเสียมากยิ่งขึ้น ควรปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติ หรือใช้ความร้อนให้น้อยที่สุด

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ:

• การว่ายน้ำทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ: ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอหลังว่ายน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อช่วยเติมน้ำให้ร่างกายและป้องกันภาวะขาดน้ำ

5. ข้อควรจำเพิ่มเติม:

• ใช้หมวกว่ายน้ำ: การสวมหมวกว่ายน้ำจะช่วยปกป้องเส้นผมจากคลอรีนได้เป็นอย่างดี
• หลีกเลี่ยงการขยี้ผมแรงๆ: การขยี้ผมแรงๆ อาจทำให้ผมเสียและแตกปลายได้ง่าย
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยบำรุงผิวและผมจากภายในสู่ภายนอก

การดูแลตัวเองหลังว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องผลกระทบต่อผิวและผมของคุณ เพียงทำตามขั้นตอนเหล่านี้ คุณก็จะมีผิวและผมที่สวยสุขภาพดีอยู่เสมอ!