กระหายน้ำควรกินอะไร

ดับกระหาย คลายร้อน ด้วยอาหารและเครื่องดื่มสุดชื่นใจ

อาการกระหายน้ำ เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกาย บอกให้เรารู้ว่ากำลังขาดน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการดับกระหาย แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากน้ำเปล่าแล้ว ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่อุดมไปด้วยน้ำและแร่ธาตุ ช่วยเติมเต็มความสดชื่นให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี

เติมเต็มความสดชื่น ดับกระหายคลายร้อนด้วยผลไม้:

• ฝรั่ง: ราชาแห่งผลไม้ไทย รสชาติหวานกรอบ อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิต
• แตงไทย: ผลไม้เนื้อสีแดงสด รสชาติหวานฉ่ำ ช่วยดับกระหาย คลายร้อนได้ดีเยี่ยม อุดมไปด้วยวิตามินเอ บำรุงสายตา
• มะละกอ: ผลไม้เนื้อสีส้ม รสชาติหวานละมุน อุดมไปด้วยวิตามินเอ และเอนไซม์ปาเปน ช่วยในการย่อยอาหาร

เคล็ดลับดับกระหายเพิ่มเติม:

• ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
• จิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน แม้จะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม
• เลือกดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล
• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น

ข้อควรระวัง:

แม้การรับประทานอาหารที่มีน้ำสูง จะช่วยบรรเทาอาการกระหายน้ำได้ แต่หากคุณมีอาการกระหายน้ำมากผิดปกติ หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน หรือโรคอื่นๆได้

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ เป็นสิ่งที่สำคัญ การดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จึงเป็นสิ่งที่เราควรใส่ใจ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ อยู่กับเราไปนานๆ นะคะ